নিয়মিত অনুশীলন আমাদের তীক্ষ্ণ রাখতে সহায়তা করতে পারে
গেটি ইমেজের মাধ্যমে যোশিকাজু সুনো/এএফপি
অনুশীলন, ডায়েট, জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ এবং সামাজিক ব্যস্ততার একটি কাঠামোগত কোর্সটি আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত স্ব-নির্দেশিত প্রচেষ্টার তুলনায় জ্ঞানীয় অবক্ষয়কে রক্ষা করতে বিশেষভাবে কার্যকর বলে মনে হয়।
মস্তিষ্কের মনে রাখার, ভাষা ব্যবহার এবং সমস্যার সমাধানের ক্ষমতা বয়সের সাথে হ্রাস পেতে থাকে, প্রায়শই ডিমেনশিয়া বাড়ে। তবুও, গবেষণা দেখিয়েছে বিশ্বব্যাপী ডিমেনশিয়া ক্ষেত্রে 45 শতাংশ পর্যন্ত প্রতিরোধযোগ্য হতে পারে শিক্ষার অভাব, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের মতো 14 টি ঝুঁকির কারণগুলি সংশোধন করে।
এই পতন বন্ধ করার উপায়গুলি তদন্ত করতে, লরা বাকের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনে উত্তর ক্যারোলিনার এবং তার সহকর্মীরা তদন্ত চালাচ্ছেন আমাদের পয়েন্টার অধ্যয়ন।
তারা 2100 এরও বেশি অংশগ্রহণকারীকে বেছে নিয়েছিল যাদের জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে বলে মনে করা হয়েছিল কারণ তাদের 60০ থেকে years৯ বছরের মধ্যে ছিল, একটি উপবৃত্তাকার জীবনযাত্রা ছিল, একটি সাবঅপটিমাল ডায়েট খেয়েছিল এবং কমপক্ষে আরও দুটি ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত মানদণ্ডের সাথে মিলিত হয়েছিল, যেমন স্মৃতিশক্তি প্রতিবন্ধকতার পারিবারিক ইতিহাস।
অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে দুটি রেজিমেন্টের মধ্যে একটিকে অর্পণ করা হয়েছিল, যার লক্ষ্য উভয়ই শারীরিক এবং জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সামাজিক ব্যস্ততা উত্সাহিত করার লক্ষ্য ছিল, তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে গিয়েছিল।
দু’বছর ধরে 38 টি ছোট গ্রুপ সভা সহ একটি খুব কাঠামোগত ছিল, যেখানে প্রশিক্ষিত সুবিধার্থীরা পরিকল্পনা করেছিলেন। এই পদ্ধতিটি একটি কমিউনিটি সেন্টারে নিয়মিত অনুশীলনে জড়িত, একটি অনুসরণ করার জন্য গাইডলাইন অ্যান্টি-ডিমেনশিয়া ডায়েট এবং মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ সফ্টওয়্যার ব্যবহার করে সাপ্তাহিক ওয়েব-ভিত্তিক সেশনগুলি।
অন্য গ্রুপটি আরও স্ব-নির্দেশিত ছিল, দু’বছর ধরে মাত্র ছয়টি গ্রুপ সভা করে। এই অংশগ্রহণকারীরা সর্বজনীনভাবে উপলভ্য শিক্ষা উপকরণ এবং $ 75 উপহার কার্ড পেয়েছিলেন যা আচরণের পরিবর্তনকে সমর্থন করার উদ্দেশ্যে যেমন জিম ক্লাসে অংশ নেওয়া।
দু’বছর পরে, উভয় গ্রুপই তাদের স্মৃতি, কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের গতি পরীক্ষা করে এমন একটি জ্ঞানীয় স্কোরিং সিস্টেমের উন্নতি দেখিয়েছে। কাঠামোগত গোষ্ঠীটি বিচারের শুরুতে তাদের গড় স্কোরের সাথে তুলনা করে প্রতি বছর 0.24 স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি দ্বারা উন্নত হয়েছিল, যখন স্ব-নির্দেশিত গোষ্ঠী প্রতি বছর 0.21 স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি দ্বারা উন্নত হয়েছিল-একটি ছোট তবে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য।
“এটি চিত্তাকর্ষক যে কাঠামোগত যত্ন গ্রুপটি আরও ভাল করেছে,” বলেছেন গিল লিভিংস্টন বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনে। তবে তিনি উল্লেখ করেছেন যে গবেষণায় এমন কোনও নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ জড়িত ছিল না যা কাঠামোগত এবং স্ব-নির্দেশিত অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করার জন্য কোনও হস্তক্ষেপ পায় নি।
বাকের বলেছেন যে তার দলটি মডেলিং করেছে যে জ্ঞানীয় স্কোরগুলিতে কতটা বড় হ্রাস কোনও পদ্ধতি ছাড়াই আশা করা যেতে পারে এবং অনুমান করে যে সুবিধাটি তাৎপর্যপূর্ণ হবে। “দুই বছরের কাঠামোগত হস্তক্ষেপ জ্ঞানীয় বার্ধক্যজনিত ঘড়িটিকে এক থেকে প্রায় দুই বছর কমিয়ে দিচ্ছে,” তিনি বলে।
উভয় গ্রুপই উন্নত হয়েছে কারণ তারা আরও ভাল হওয়ার প্রত্যাশা করছিল, প্লেসবো এফেক্টের অনুরূপ একটি ঘটনা, বাকের বলেছেন, এবং তিনি সমস্ত অংশগ্রহণকারীকে ভাবেন যে তারা সেরা প্রত্যাশিত ফলাফলের সাথে গ্রুপে এলোমেলো হয়ে গেছে।
ক্লাউডিয়া সুমোটো ব্রাজিলের সাও পাওলো বিশ্ববিদ্যালয়ে যুক্তি দেখিয়েছেন যে দলগুলির মধ্যে জ্ঞানীয় স্কোরের সামান্য পার্থক্য সম্ভবত অংশগ্রহণকারীদের বা তাদের পরিবারের পক্ষে লক্ষণীয় হবে না। ডিমেনশিয়াও সাধারণত ধীরে ধীরে অগ্রগতির শর্ত, তাই সুস্পষ্ট প্রভাবগুলি দেখতে দুই বছরের বেশি সময় লাগবে, তিনি বলে।
বাকের বলেছেন যে মার্কিন পয়েন্টার স্টাডির চার বছরের এক্সটেনশন পিরিয়ড রয়েছে, তাই দলটি মোট ছয় বছরের জন্য কিছু অংশগ্রহণকারীদের অনুসরণ করবে। “এগুলি খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন (আমরা পর্যবেক্ষণ করছি), কারণ তারা জ্ঞানীয়ভাবে স্বাভাবিক মানুষ এবং আমরা সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্রাসকে ধীর করে দিচ্ছি,” তিনি বলে। “আমরা এই সম্ভাবনা সম্পর্কে সত্যিই উচ্ছ্বসিত যে আপনি আমরা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিতে থাকা লোকদের নিয়ে যেতে পারি এবং আমরা তাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়ন্ত্রণ এবং দায়বদ্ধতা গ্রহণের ক্ষমতা দিতে পারি।”
তিনি আরও মনে করেন যে ভারী কাঠামোগত পদ্ধতির পরীক্ষার বাইরেও সম্ভবত প্রয়োগ করা যেতে পারে। তিনি এই ভাল অভ্যাসগুলি আনার জন্য প্রচুর জনসাধারণের অর্থ ব্যয় করার বিষয়ে নয়, বরং যত্নশীল এবং চিকিত্সা পেশাদারদের লোকদের তাদের করার জন্য উত্সাহিত করার বিষয়ে, তিনি বলেছিলেন।
লিভিংস্টন বলেছেন, “সাধারণত, ডিমেনশিয়া যত্ন এত ব্যয়বহুল যে এর বোঝা হ্রাস করা ব্যয় সাশ্রয় করতে পারে,” লিভিংস্টন বলেছেন। “আমি মনে করি এই অধ্যয়নটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দেখায় যে জীবনযাত্রার উন্নতি সহায়তা করে এবং লোকেরা গাইডেড সাহায্যের সাথে কিছুটা আরও ভাল করেছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি এটি করার একমাত্র উপায়” “
বিষয়: