আজকের অনুশীলন আপনাকে আসন্ন আমেরিকান গৃহযুদ্ধের জন্য শিথিল, পুনরায় সেট করতে এবং শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আসুন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে শুরু করে শুরু করা যাক। দয়া করে – এটি সাহায্য করছে না। ঠিক আছে, ভাল, এগিয়ে যান এবং আরও একটি উড়ন্ত বিড়াল মেম পোস্ট করুন। আমি অপেক্ষা করব।
এখন লম্বা বসে আপনার পা অতিক্রম করে, বা ভ্রূণের অবস্থানে কুঁকড়ে থাকুন – প্রাণ, দ্য অনাগত ব্যক্তি অবস্থান, যেহেতু আমাকে এখন আইনীভাবে কল করা দরকার। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মনোযোগ অভ্যন্তরীণ দিকে আঁকুন। আপনার শ্বাস লক্ষ্য করুন। এটা কি অগভীর এবং আতঙ্কিত? এটি ঠিক আছে এটি কেবল আপনার দেহটি রিয়েল টাইমে নাগরিক স্বাধীনতার দ্রুত ক্ষয়ের জন্য প্রাকৃতিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখের মধ্য দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন, আপনি যে কোনও টেনশন প্রকাশ করেছেন যে আপনি এখনও একজন বসে থাকা মার্কিন সিনেটরকে হোমল্যান্ড সিকিউরিটি বিভাগের একটি সংবাদ সম্মেলন থেকে জোর করে টেনে নিয়ে যাওয়ার ফুটেজ দেখার পরেও ধরে রাখতে পারেন।
এটি প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস অনুভব করুন। আপনার কাঁধ গলে যেতে দিন। আপনি এখানে নিরাপদ, যতক্ষণ আপনি একজন সাদা, প্রাকৃতিক-বংশোদ্ভূত, ইংরেজীভাষী মার্কিন নাগরিক যিনি কখনও প্রকাশ্যে বা ব্যক্তিগতভাবে করেননি (ভুলে যাবেন না যে আমরা ডিজিটাল-সতর্কতা অবস্থায় বাস করি!) রাষ্ট্রপতি ট্রাম্পের অধীনে মার্কিন সরকারকে সমালোচনা করেছেন।
এখন আপনার ডান কানটি আপনার ডান কাঁধে ফেলে দিন। আপনার চিবুকটি আস্তে আস্তে আপনার বাম কাঁধে রোল করুন। এটি সামরিক হেলিকপ্টারগুলির ওভারহেডের শব্দকে মুছে ফেলতে সহায়তা করবে।
এরপরে, আপনার হাঁটুতে আসুন, কাঁধের প্রস্থের বাইরে পোঁদ। আপনার বাহুগুলি আপনার পিছনে চলে যেতে দিন, যেন তারা কাফড হয়ে যায় – এলবোগুলি একে অপরের দিকে আলতো করে টানা হয়, যেমন আপনি একজন মেক্সিকান দাদীকে নাগরিকত্বের প্রমাণ ছাড়াই বাসের জন্য অপেক্ষা করার অপরাধের জন্য বেনামে মুখোশধারী পুরুষদের দ্বারা আটক করা হয়। এখানে বিরতি দিন। ট্রাম্পের দ্বিতীয় মেয়াদে ছয় মাসের মধ্যে এটি আপনার কাঁধে প্রসারিত এবং আপনার ক্ষমতাতে এখনও হতবাক হওয়ার অনুভূতিটি অনুভব করুন।
সন্তানের ভঙ্গিতে বিরতি দিন। মাদুরের কপাল, বাহুগুলি সামনে প্রসারিত। মনে রাখবেন যখন আমরা সবাই ভেবেছিলাম সমস্যাটি প্লাস্টিকের স্ট্রগুলি ছিল?
এখন উঠে বসুন এবং আপনার পোঁদ আবার ডুবে যেতে দিন। আপনার নীচের স্থলটি অনুভব করুন, যা আমি বলেছি যে ফেডারেল সরকার খনিজ অধিকারের জন্য বেসরকারী সত্তাকে বিক্রি করেছে। এছাড়াও, আমি আশা করি আপনি টিকা দেওয়া হয়েছে কারণ আমি সবেমাত্র জানতে পেরেছি যে শেষ শ্রেণীর কেউ হামের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেছে।
আস্তে আস্তে নিজেকে আপনার পিঠে নীচে নামিয়ে দিন, পা প্রসারিত, মাদুরের উপরে মাথা, আপনার পাশ দিয়ে বাহু এবং তালু সাভাসানার দিকে মুখ করে। এটি মোট নিষ্ক্রিয়তার একটি ভঙ্গি – এটি “মৃতদেহ পোজ,” বা “কংগ্রেস” নামেও পরিচিত। একটি গভীর নিঃশ্বাস নিন, এবং আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে শান্তভাবে প্রতিবাদীর মতো মেঝেতে ভেঙে পড়তে দিন যিনি কেবল একটি রাবার বুলেট মাথায় নিয়ে গিয়েছিলেন। আপনি যতক্ষণ না প্রোটো-ফ্যাসিস্ট পুলিশ রাজ্যে বাস করতে চান ততক্ষণ এখানে থাকুন।
এখন আপনার চোখ খুলুন। দুর্দান্ত কাজ, সবাই। আপনি দেখিয়েছেন! এটাই অর্ধেক যুদ্ধ, অন্য অর্ধেকটি সাত শতাধিক মেরিন এবং দুই হাজার জাতীয় প্রহরী দ্বারা লড়াই করা হচ্ছে “আপনার সুরক্ষার জন্য” ডাউনটাউন এলএতে মোতায়েন করা।
আপনি যখন প্রস্তুত হন, আলতো করে বসে থাকা অবস্থানে ফিরে যান। আপনার হাত আপনার হৃদয়ে রাখুন – বা পরিবর্তে, আসুন তাদের দৃশ্যমান রাখুন। বরফ দরজায় আছে। আমরা অভিযান চালাচ্ছি। আমি দৌড়াতে হবে। নামাস – বাস্তবে, আমি নিশ্চিত নই যে আমি এখনই জনসাধারণের মধ্যে অন্য ভাষায় কথা বলতে নিরাপদ বোধ করছি। ♦