মাঝে মাঝে রোজার ডায়েটগুলি ওজন হ্রাসের জন্য traditional তিহ্যবাহী ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটের সাথে একই রকম সুবিধা রয়েছে বলে মনে হয়, দ্বারা প্রকাশিত পরীক্ষার প্রমাণগুলির বিশ্লেষণের পরামর্শ দেয় বিএমজে 18 জুন।
বিকল্প দিবস উপবাসও ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং অন্যান্য অন্তর্বর্তী উপবাসের পদ্ধতির উভয়ের তুলনায় বৃহত্তর সুবিধাগুলিও প্রদর্শন করে, তবে গবেষকরা বলছেন যে এই অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করার জন্য দীর্ঘতর পরীক্ষার প্রয়োজন।
২০২২ সালে ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, প্রায় আড়াই বিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক, বিশ্বব্যাপী প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার ৪৩% প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বেশি ছিল এবং প্রায় ৮৯০ মিলিয়ন (১ %%) স্থূলত্বের সাথে বেঁচে ছিল।
ওজন হ্রাস কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকির কারণগুলি যেমন উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং ফলস্বরূপ টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বোঝা হ্রাস করতে পারে।
মাঝে মাঝে রোজা একটি খাওয়ার ধরণ যা নিয়মিত সময়সূচীতে খাওয়া এবং উপবাসের সময়কালের মধ্যে চক্র এবং traditional তিহ্যবাহী ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েটের একটি জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠছে, যা প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদে অস্থিতিশীল থাকে।
মাঝে মাঝে উপবাসের জন্য কোনও সুস্পষ্ট সংজ্ঞা বিদ্যমান নেই, তবে এর বিভিন্ন পদ্ধতি তিনটি বিস্তৃত বিভাগের অধীনে পড়তে পারে: সময় সীমাবদ্ধ খাওয়া (যেমন, 16: 8 ডায়েট একটি 16 ঘন্টা উপবাসের পরে 8 ঘন্টা খাওয়ার উইন্ডো দ্বারা জড়িত), বিকল্প দিন রোজা (বিকল্প দিনগুলিতে একটি 24 ঘন্টা রোজা), এবং পুরো দিন রোজা (যেমন, 5: 2 ডাইটি ডাইটি অফ ফাস্টিং ইট এবং ফাস্টিং এবং দু’দিনের সাথে জড়িত।
তবে অবিচ্ছিন্ন ক্যালোরিক সীমাবদ্ধতা বা একটি অনিয়ন্ত্রিত (বিজ্ঞাপন-লিবিটাম) ডায়েটের সাথে তুলনা করে অন্তর্বর্তী উপবাসের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি অস্পষ্ট থেকে যায়।
এটি সমাধানের জন্য, গবেষকরা শরীরের ওজন এবং কার্ডিওমেটাবোলিক ঝুঁকির কারণগুলির উপর অবিচ্ছিন্ন শক্তি সীমাবদ্ধতা বা সীমাহীন ডায়েটের সাথে অন্তর্বর্তী উপবাসের ডায়েটের প্রভাবের তুলনা করার জন্য 6,582 প্রাপ্তবয়স্কদের (গড় বয়স 45; 66% মহিলা) জড়িত 99 টি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়ালের ফলাফল বিশ্লেষণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের 31 এর গড় বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ছিল এবং প্রায় 90% এর বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্ত ছিল।
ট্রায়ালগুলি 3-52 সপ্তাহ (গড় 12 সপ্তাহ) থেকে শুরু করে এবং বিভিন্ন মানের ছিল, তবে গবেষকরা তাদের পক্ষপাতিত্বের ঝুঁকি এবং স্বীকৃত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে প্রমাণের নিশ্চিততার মূল্যায়ন করতে সক্ষম হন।
সমস্ত অন্তর্বর্তী উপবাস কৌশল এবং অবিচ্ছিন্ন শক্তি সীমাবদ্ধতা ডায়েটগুলি কোনও সীমাহীন ডায়েটের সাথে তুলনা করলে শরীরের ওজনে সামান্য হ্রাস হতে পারে।
অবিচ্ছিন্ন শক্তি সীমাবদ্ধতার (মানে পার্থক্য -1.29 কেজি) এর তুলনায় শরীরের ওজন হ্রাসে একটি সামান্য সুবিধা দেখানোর জন্য বিকল্প দিন রোজা একমাত্র বিরতিযুক্ত রোজা ডায়েট কৌশল ছিল।
বিকল্প দিনের উপবাসও সময় সীমাবদ্ধ খাওয়া এবং পুরো দিন রোজা (যথাক্রমে পার্থক্য -1.69 কেজি এবং -1.05 কেজি) এর তুলনায় শরীরের ওজনে সামান্য হ্রাসও দেখিয়েছিল।
যাইহোক, এই পার্থক্যগুলি অধ্যয়নের লেখকদের দ্বারা সংজ্ঞায়িত হিসাবে স্থূলত্বযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমপক্ষে 2 কেজি ওজন হ্রাসের ন্যূনতম গুরুত্বপূর্ণ ক্লিনিকাল প্রান্তে পৌঁছায়নি।
বিকল্প দিনের রোজাও সময় সীমাবদ্ধ খাওয়ার সাথে তুলনা করে মোট এবং “খারাপ” কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত ছিল। পুরো দিন উপবাসের সাথে তুলনা করে, সময় সীমাবদ্ধ খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি ঘটে। কোনও ডায়েট কৌশলের তুলনায় রক্তে শর্করার বা “ভাল” কোলেস্টেরলের মাত্রার জন্য কোনও সুবিধা পাওয়া যায়নি।
24 সপ্তাহেরও কম ফলোআপ সহ পরীক্ষার মধ্যে অনুমানগুলি একই রকম ছিল। তবে 24 সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে দীর্ঘতর ট্রায়ালগুলি কেবল একটি সীমাহীন ডায়েটের তুলনায় ডায়েট কৌশলগুলিতে ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি দেখায়।
গবেষকরা বেশ কয়েকটি সীমাবদ্ধতার দিকে ইঙ্গিত করেছেন, যেমন ডায়েট কৌশল তুলনাগুলির মধ্যে উচ্চ প্রকরণ (ভিন্ন ভিন্নতা), অনেকগুলি অন্তর্ভুক্ত পরীক্ষার ছোট নমুনা আকার এবং বেশিরভাগ তদন্ত করা ফলাফলের মধ্যে প্রমাণের নিম্ন থেকে মাঝারি নিশ্চিততা।
তবুও, এটি আরও সুনির্দিষ্ট অনুমানের অনুমতি দিয়ে সমস্ত ডায়েটরি কৌশলগুলিতে প্রত্যক্ষ এবং অপ্রত্যক্ষ তুলনা একত্রিত করার জন্য প্রথম পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে হাইলাইট করা হয়েছে।
এই হিসাবে, তারা উপসংহারে পৌঁছেছে: “বর্তমান প্রমাণগুলি কিছু ইঙ্গিত দেয় যে বিরতিযুক্ত উপবাসের ডায়েটগুলির ওজন হ্রাস এবং কার্ডিওমেটাবোলিক ঝুঁকির কারণগুলির জন্য অবিচ্ছিন্ন শক্তি সীমাবদ্ধতার অনুরূপ সুবিধা রয়েছে। এই অনুসন্ধানগুলি আরও প্রমাণ করার জন্য দীর্ঘ সময়কাল ট্রায়ালগুলির প্রয়োজন।”
এই অধ্যয়নের মানটি সর্বজনীন উচ্চতর কৌশল প্রতিষ্ঠার ক্ষেত্রে নয় বরং চিকিত্সার পুনঃপ্রতত্বের মধ্যে অতিরিক্ত বিকল্প হিসাবে বিকল্প দিনের উপবাসের অবস্থানে রয়েছে, একটি লিঙ্কযুক্ত সম্পাদকীয়তে কলম্বিয়া থেকে গবেষকরা বলেছেন।
তারা উল্লেখ করেছেন যে যে কোনও কাঠামোগত হস্তক্ষেপ – অবিচ্ছিন্ন শক্তি সীমাবদ্ধতা সহ – কেবল ডায়েটরি প্যাটার্ন থেকে নয় পেশাদার সমর্থন, পরিকল্পনা এবং পুষ্টিকর শিক্ষা থেকেও প্রাপ্ত সুবিধাগুলি দেখাতে পারে, যখন বিনামূল্যে খাওয়ার দিনগুলিতে ডায়েটের গুণমানও বিকল্প দিনের উপবাসের ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে টেকসই পরিবর্তনগুলি উত্সাহিত করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত, তারা বলে। “মাঝে মাঝে উপবাসের লক্ষ্য অন্যান্য ডায়েটরি কৌশলগুলি প্রতিস্থাপন করা নয় বরং একটি বিস্তৃত, রোগীর কেন্দ্রিক পুষ্টি যত্নের মডেলের মধ্যে তাদের সংহত ও পরিপূরক করা।”