সংগীত কেবল বিনোদন নয়। এটি আমাদের মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার অন্যতম অ্যাক্সেসযোগ্য এবং শক্তিশালী উপায়, তবুও আমরা এর সম্ভাব্যতা অবমূল্যায়ন করে চলেছি। সমাজের জন্য কেবল ক্লিনিকাল সেটিংসে নয়, আমাদের দৈনন্দিন জীবনেও সংগীতের চিকিত্সার শক্তি গ্রহণ করার সময় এসেছে।
আমরা ইতিমধ্যে জানি যে সংগীত আবেগকে আলোড়িত করতে পারে – আমাদের স্নায়ু প্রশান্ত করতে, আমাদের মেজাজ উত্তোলন করতে, আমাদের কাঁদিয়ে তোলে। তবে গত কয়েক বছর ধরে, নরওয়ের বার্গেন বিশ্ববিদ্যালয়ের আমার ল্যাবটিতে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি আমাদের চিন্তার বিষয়বস্তু পরিবর্তন করতে পারে। আমাদের 2019 এ অধ্যয়নঅংশগ্রহণকারীরা বীরত্বপূর্ণ- বা দু: খিত-সাউন্ডিং সংগীত শুনেছিল যখন তাদের মন ঘুরে বেড়াত। ফলাফলগুলি আকর্ষণীয় ছিল: উত্থাপিত সংগীত উত্সাহী, গঠনমূলক চিন্তাভাবনাগুলিকে ট্রিগার করেছিল, যখন দু: খিত সংগীত শান্ত বা আরও বেশি জনগোষ্ঠীকে উত্সাহিত করেছিল। এই প্রভাব কেবল কৌতূহল নয়; এটির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পরিণতি রয়েছে।
আমাদের মন প্রায়শই ঘুরে বেড়ায়, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় এটি সন্ধান করে আমরা জেগে থাকা প্রায় অর্ধেক সময়ের জন্য আমরা দিবালোকএবং এটি যখন ঘটছে তখন আমরা সাধারণত কম খুশি। এমনকি মনোরম চিন্তাভাবনা মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে না। কেন? কারণ এই সময়কালে, মস্তিষ্কের ডিফল্ট মোড নেটওয়ার্ক (ডিএমএন) গ্রহণ করে। এটি কল্পনা, স্মৃতি এবং প্রতিবিম্বকে সমর্থন করে তবে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি, অনুপ্রবেশকারী এবং নেতিবাচক চিন্তার লুপগুলিতে প্রবাহিত হয়: 3 এএম উদ্বেগ, ট্রেন রাইড হোমের জন্য অনুশোচনা।
সাম্প্রতিক মস্তিষ্ক-ইমেজিং এ অধ্যয়নআমরা দেখিয়েছি যে নেতিবাচক দিবাস্বপ্নগুলি, বিশেষত দু: খিত সংগীতের সময়, মস্তিষ্কের ব্যথা সিস্টেমের পাশাপাশি ডিএমএনকে জড়িত করে। পোস্টেরিয়র সিঙ্গুলেট সুলকাসের মতো কিছু অঞ্চলই এই লিঙ্কটি মধ্যস্থতা বলে মনে হয়। বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা, এটি দেখা যাচ্ছে যে রূপকভাবে বেদনাদায়ক চেয়ে বেশি – তারা শারীরিক অস্বস্তির মতো একই নেটওয়ার্কগুলিকে নিয়োগ করে।
ভাগ্যক্রমে, ডিএমএন এর একটি প্রাকৃতিক অংশ রয়েছে: এক্সিকিউটিভ নেটওয়ার্ক, যা ফোকাস এবং লক্ষ্য-নির্দেশিত আচরণকে সমর্থন করে। দুটি সিস্টেম অ্যান্টিকোরিলেটেড হয়, যার অর্থ যখন একটি সক্রিয় থাকে, অন্যটি শান্ত হয়। এবং সংগীত, বিশেষত যখন আমরা সক্রিয়ভাবে এটির সাথে জড়িত থাকি তখন আমাদের আরও এই অভিযোজিত মোডে স্থানান্তর করতে পারে। বরাবর আলতো চাপ দিয়ে, ছন্দে শ্বাস ফেলা বা অভ্যন্তরীণভাবে গুনগুন করে আমরা মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করি, নেতিবাচক চিন্তার লুপগুলিকে ব্যাহত করি এবং আমাদের মনকে একটি জ্ঞানীয় “রিসেট” দেয়।
এটি মেজাজ উন্নত করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। একটি 2023 অধ্যয়নআমরা দেখতে পেয়েছি যে লোকেরা যারা সংগীতের সাথে আলতো চাপিয়ে দিয়েছিল তারা পরীক্ষাগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম শারীরিক ব্যথা অনুভব করেছিল যেখানে তাদের নখগুলিতে একটি সংক্ষিপ্ত ফেটে চাপ প্রয়োগ করা হয়েছিল যারা কেবল শুনেছেন তাদের চেয়ে। বাদ্যযন্ত্র নিমজ্জন এবং মোটর সিঙ্ক্রোনাইজেশনের সংমিশ্রণটি ক্লিনিক্যালি অর্থবহ ডিগ্রীতে ব্যথা-হ্রাসকারী প্রভাবগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
এই অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে বাদ্যযন্ত্রের ব্যস্ততা এক ধরণের আনন্দদায়ক ধ্যান। এবং বিবর্তনটি এই কারণেই সংগীত সন্ধান করার জন্য আমাদের মস্তিষ্ককে আকার দিয়েছে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর পাশাপাশি সামাজিক বন্ধন বাড়ানোর পাশাপাশি।
এই সমস্ত কিছুর পিছনে চিন্তাভাবনা আমার নতুন বইতে রাখা হয়েছে, ভাল কম্পন: সঙ্গীত নিরাময় শক্তি আনলক করা। আমি সংগীত-কেন্দ্রিক শ্বাস এবং মেজাজ-স্টিয়ারিং প্লেলিস্টগুলির মতো সহজ কৌশলগুলিও ভাগ করি যা আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং নেতিবাচক চিন্তার লুপগুলি থেকে স্বস্তি আনতে সহায়তা করতে পারে।
যদি সংগীত এই সমস্ত কিছু করতে পারে তবে এটি দেখতে লাইফস্টাইল আনুষাঙ্গিকটি দেখতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি স্বীকৃত হওয়া দরকার। এটি স্কুল, জনস্বাস্থ্য কৌশল এবং দৈনন্দিন রুটিনে সংহত করা উচিত। সংগীত থেরাপি আরও ব্যাপকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত এবং সংগীত শিক্ষা (প্রায়শই প্রথমে পাঠ্যক্রমের কাটগুলিতে) এটি সত্যই দেখা যায়: মস্তিষ্ক, সংবেদনশীল সাক্ষরতা এবং সামাজিক medicine ষধের যত্নের একটি রূপ।
সংগীত সর্বদা নাগালের মধ্যে থাকে। পরের বার যখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সর্পিল বা স্ট্রেস কামড়াতে শুরু করে, আপনার ফোনের নিউজ অ্যাপ্লিকেশনটিতে পৌঁছানোর পরিবর্তে আপনার প্রিয় গানটি রাখুন। আপনার মস্তিষ্ক – এবং আপনার সমাজ – কেবল আপনাকে ধন্যবাদ।
স্টিফান কোয়েলশ নরওয়ের বার্গেন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক
বিষয়: