‘শারীরিক শিক্ষায়’ একজন লেখক ডায়েটিংয়ের উপর দিয়ে ভারোত্তোলন বেছে নেন: এনপিআর

কয়েক বছর ধরে দৌড়াতে এবং ডায়েটিংয়ের পরে, ক্যাসি জনস্টন ওয়েটলিফটিং সম্পর্কে একটি রেডডিট পোস্টে হোঁচট খেয়েছিলেন যা তার শরীরের সাথে তার সম্পর্ককে পরিবর্তিত করে।

জনস্টনের জন্য, দৌড়াদৌড়ি শাস্তি দিচ্ছিল এবং বিশেষ মজাদার ছিল না। তবে তিনি এটিকে একটি লক্ষ্য অর্জনের উপায় হিসাবে দেখেছিলেন যা তাকে গ্রাস করেছিল: মোটা নয়।

তিনি সাংস্কৃতিক বার্তাটি শোষিত করেছিলেন যে অনুশীলনের উদ্দেশ্যটি ছিল তাকে যথাসম্ভব ছোট করা।

এই কারণেই, এক রাতে গভীর রাতে একটি ভারোত্তোলনের বার্তার মাধ্যমে স্ক্রোল করার সময়, জনস্টন কীভাবে অনুশীলনের বিষয়ে কথা বলেছিল তারা কীভাবে চমকে উঠল।

“আমি উত্তপ্ত হয়ে উঠি না। আমি শক্তিশালী হয়ে উঠি,” জনস্টন অনলাইনে পোস্ট করার জন্য একটি উত্সর্গীকৃত পাওয়ারলিফটারকে স্মরণ করে। তিনি এমন দাবী বিস্মিত, এমনকি অবিচ্ছেদ্য এমনকি খুঁজে পেয়েছিলেন।

“মিথ্যাবাদী, “জনস্টন নিজেকে ভেবেছিলেন।

কিছু পাঠক জনস্টন সম্পর্কে একই কথা ভাবতে পারেন যখন তারা প্রথম বাছাই করে তার নতুন বই:: একটি শারীরিক শিক্ষা: আমি কীভাবে ডায়েট সংস্কৃতি থেকে রক্ষা পেয়েছি এবং উত্তোলনের শক্তি অর্জন করেছি। সর্বোপরি, বেশিরভাগ লোকেরা কাজ করার কারণেই উত্তপ্ততা নয়? জনস্টন সহজেই স্বীকার করেছেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য তিনি প্রথমে ওয়েটলিফটিংয়ের দিকে আকৃষ্ট হয়েছিলেন।

তবে তার বই – পার্ট মেমোয়ার, পার্ট সায়েন্স সাংবাদিকতা – জনস্টন কেন শক্তি প্রশিক্ষণ এত বেশি প্রস্তাব দিতে পারে তার জন্য একটি মনোমুগ্ধকর মামলা করেছে।

তিনি কীভাবে ওজন বাড়ানো শেখা একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং একটি বিষাক্ত কাজ ছেড়ে যাওয়ার পরে সংবেদনশীল শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করেছিলেন সে সম্পর্কে তিনি চলমানভাবে লিখেছেন। এটি তার বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাওয়া মেরামত করতে সহায়তা করেছিল এবং তাকে খাবার উপভোগ করতে দেয়।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি তার নিজের শরীর সম্পর্কে তার মনোভাবকে বদলে দেয়, এক থেকে আনন্দকে অস্বীকার করে এমন একটি সম্পর্কের দিকে যা এখন আন্দোলন, বিশ্রাম এবং সমানভাবে খাওয়ার বিষয়টি গ্রহণ করে।

তিনি আবিষ্কার করেছিলেন, তিনি লিখেছেন, “আমার শরীরে থাকতে ভাল লাগতে পারে, শক্তিশালী এমনকি My আমার শরীর কাজ করতে পারে।”

জনস্টন তার নতুন বই সম্পর্কে এনপিআরের সাথে কথা বলেছেন।

এই সাক্ষাত্কারটি স্পষ্টতা এবং দৈর্ঘ্যের জন্য সম্পাদিত হয়েছে।

আপনার পক্ষে কেন এটি বিশ্বাস করা এত কঠিন ছিল যে আপনি যে রেডডিট পোস্টারটি সম্পর্কে লিখেছেন তা শক্তির আকাঙ্ক্ষার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল – আকর্ষণীয়তা নয়?

সত্যিই সংক্ষিপ্ত উত্তরটি সম্ভবত সম্ভবত অভ্যন্তরীণ ভুলভাবে। আমরা গ্রহণ করতে পারি না যে কোনও মহিলা গরম হওয়া ছাড়া সত্যই কিছু চাইবে।

আমি সত্যবাদী হতে চেয়েছিলাম যে উত্তোলন করার জন্য আমার অনুপ্রেরণা আকর্ষণীয়তা, উত্তাপ এবং ওজন হ্রাস করার জন্য স্থির করা হচ্ছে। এটি এর মতো ছিল না, “আমি কেবল এই জিনিসটি চেষ্টা করতে চাই কারণ এটি মজাদার বলে মনে হয়।” না, সত্য কথাটি হ’ল আমি সবকিছু চেষ্টা করেছিলাম (ওজন হ্রাস করার জন্য), এবং মনে হয়েছিল অন্য কিছুই কাজ করছে না। এতটা শক্তিশালী যে সমস্ত মূল্যে যতটা সম্ভব গরম হওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা এতটা শক্তিশালী।

আমি মনে করি, আশা করি, বাকি বইটি যথাসম্ভব সৎভাবে এক থেকে অন্যটিতে রূপান্তরটি আনপ্যাক করে। আমি লোকদের জানাতে চাই: আমি ঠিক আপনার সাথে আছি।

নিজেকে আরও ছোট করার পরিবর্তে আপনি কীভাবে অনুশীলনকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কিছু করার মতো ভাবতে শুরু করেছিলেন? এবং ডায়েটিং কীভাবে পেশী প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে আপনি কী শিখলেন?

আমি কলেজে ওজন বেশি হয়ে গিয়েছিলাম এবং “এটি সম্পর্কে কিছু করতে” উদ্ধৃত করতে চেয়েছিলাম। এবং আমি চেষ্টা করেছি, প্রথমে কেবল ডায়েটিং। আমি ছিলাম, “দুর্দান্ত, আমি এটিকে বিরক্ত করার জন্য অনুশীলনে খুব আগ্রহী।” তারপরে এটি আমাকে সমস্ত পথে পায়নি যেখানে আমি ভেবেছিলাম আমার হওয়া উচিত, ওজনের দিকে। তাই আমি অনুশীলন শুরু করি। আমি ক্যালোরি পোড়ানোর আশায় দৌড়াতে শুরু করি।

আমি আরও বেশি করে চালাচ্ছিলাম এবং কম এবং কম খাচ্ছিলাম, তবে একই জায়গায় থাকার ধরণ। আমার কেবল ধারণা ছিল যে আমার সর্বদা ওজন হ্রাস করা উচিত। লোকেরা আমাকে কী ভাববে তা আমি চিন্তিত ছিলাম।

এবং তারপরে আমি শিখেছি যে এই ওজন-হ্রাসের সমস্ত অনুসরণের মধ্য দিয়ে যা ঘটেছিল তা হ’ল আমি আমার সমস্ত পাতলা শরীরের ভরকে ডায়েট করেছি এবং ব্যবহার করেছি। আমি ভেবেছিলাম যে আমার পেশীগুলি কেবল সেখানে আমার পর্যাপ্ত ওজন হ্রাস পেলে অনাবৃত হওয়ার অপেক্ষায় রয়েছে। এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে, আসলে, আপনি যদি সক্রিয়ভাবে আপনার পেশীগুলি রক্ষা না করেন তবে তারা চলে যেতে পারে। আপনার শরীর সময়ের সাথে সাথে তাদের গ্রাস করবে।

আমি এ সম্পর্কে মোটেও অবগত ছিলাম না, তাই আমি জানতে পেরে বিরক্ত হয়েছি যে এটিই ছিল। তবে তারপরে আমি আবিষ্কার করেছি যে উত্তোলন ওজনগুলি বিপরীতে সেই প্রক্রিয়াটি চালাতে পারে।

প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক হিসাবে, আমি আমার রোগীদের অনুশীলন করতে উত্সাহিত করি কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং গতিশীলতা সহায়তা করতে পারে। তবে আমি দেখতে পাই যে আমি যখন আমার রোগীদের “অনুশীলন” শব্দটি বলি তখন তারা প্রায়শই “ওজন হ্রাস” শুনতে পান। আপনি কেন ভাবেন যে এত লোক এই দুটি পদকে বিভ্রান্ত করে?

দীর্ঘকাল ধরে, সেই বিষয়গুলিকে একই জিনিস হিসাবে ভাবার আশেপাশে প্রচুর চাপ রয়েছে। বার্তাটি গত কয়েক বছরে পরিবর্তন হতে শুরু করেছে। তবে কয়েক বছর আগেও, অনুশীলনের ডিফল্ট মোডটি ছিল কার্ডিও। জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে কার্ডিওর নির্দেশনা সর্বদা ক্যালোরি জ্বলছে, যা ওজন হ্রাস সম্পর্কে।

আমরা কেবল তাদের প্রচুর স্তরে কেবল বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করেছি। আমাদের জীবনযাত্রা এবং আমাদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য, আমাদের চলমান রাখার জন্য পাতলা পেশী ভর সংরক্ষণ করা এতটাই মূল বিষয় এই বিষয়টি সম্পর্কে আরও বৃত্তি প্রকাশ পেয়েছে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর বিপাকের সাথে সংযুক্ত; এটি আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযুক্ত। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাত্ক্ষণিক অবদান রাখতে পারে।

আমরা আরও দৃ concrete ়তার সাথে শিখছি যে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনুশীলনের অবদান ওজন হ্রাস থেকে আসে না এবং সেই ওজন (বৃদ্ধি) হ’ল অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রবাহের প্রভাব।

ওজন হ্রাস করার সামাজিক চাপ আসল। আমি দেখতে পেলাম যে দেহ-পজিটিভ কর্মীরা মাঝে মাঝে সে সম্পর্কে কিছুটা গ্লিব হতে পারে: “ওহ, আপনি যদি নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে ভালোবাসেন তবে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে!” সেই পরামর্শটি ফাঁকা বাজতে পারে।

আমি মনে করি অনেক সময় আমরা সামাজিক প্রভাব এবং স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলি যেন তারা একই জিনিস। আমাদের দেহগুলি সম্পর্কে আমরা যেভাবে অনুভব করি তা পুঁজিবাদ, পিতৃতন্ত্র এবং কৃপণতার সাথে সম্পর্কিত। তবে স্বতন্ত্র স্তরে, এটি বলে বরখাস্ত মনে হয়, “ওহ, আপনি পুঁজিবাদের কারণে সেভাবে অনুভব করেন।” কাউকে সত্যই তাদের কাছে অর্থপূর্ণ কী মূলে পেতে সহায়তা করা যথেষ্ট নয়। কেন তাদের উপস্থিতি এত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের জীবিকা বা লক্ষ্যগুলিকে হুমকিস্বরূপ মনে করে?

আমি উপস্থিতি চাই না। এটি সময় কাটাতে আমার সবচেয়ে প্রিয় জিনিস। আমি কেবল রাগের নীচে জিনিসগুলিকে ঝাড়িয়ে দেওয়ার চেয়ে এটি সম্পর্কে কথা বলার বাধ্যবাধকতা অনুভব করি। আমি এটিতে অনেক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা নিয়ে আসছি। আমার ব্যক্তিগত পটভূমির কারণে আমি ডায়েটিংয়ে আচ্ছন্ন ছিলাম। এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকে একই জায়গা থেকে আসে।

আমি মনে করি আপনার শরীরের আপনার স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতা। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও বুঝতে চান তবে এটি বাইরের দিকে নয়, তবে এটি অভ্যন্তরেও রয়েছে।

জিম সংস্কৃতি কীভাবে ভয় দেখানো হতে পারে সে সম্পর্কে আপনি লিখেছেন, বিশেষত যখন আপনি 2014 সালে উত্তোলন শুরু করেছিলেন। জিনিসগুলি আদৌ পরিবর্তন করা হয়েছে?

আমি মনে করি এটি দীর্ঘকাল ধরে এটি সত্যিই এই ধরণের মাচো, আলফা ব্রো-কোডেড জিনিস। আমি যখন উত্তোলন শুরু করি তখনও এটি ছিল। এর চারপাশে খুব বেশি সামগ্রী ছিল না যা মানুষের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল। আপনি যদি প্রাক-স্মার্টফোনটি তুলতে শিখতে চান তবে আপনাকে খুব ঘন পাঠ্যপুস্তক পেতে হয়েছিল।

ভিডিওটি উত্তোলন শিখতে এতটা সহায়ক। … ইন্টারনেটে, আমি উত্তোলনে অংশ নিয়েছিলেন এমন অনেক লোক দেখতে সক্ষম হয়েছি যা আমি যে জিমে যাচ্ছি তা অগত্যা প্রতিনিধিত্ব করতে পারে না: বয়স্ক ব্যক্তি, অল্প বয়স্ক মানুষ, মহিলা, ননবাইনারি মানুষ, জীবনের সর্বস্তরের লোকেরা ওজন উত্তোলন করে। এগুলি সমস্ত অনলাইনে উপস্থিত থাকতে পারে। আমি দেখতে পেলাম যে উত্তোলনের জন্য আমার ভাই হওয়ার দরকার নেই।

এটি সংস্কৃতিতে ছড়িয়ে পড়েছে। প্রচুর লোক এখন ওজন তুলেছে। তাদের আরও সচেতনতা রয়েছে যে এটি করার জন্য আপনি যে তীব্র ব্যক্তিত্ব গ্রহণ করেন তা হওয়ার দরকার নেই। এটি দৌড়ের সাথে প্রচুর লোকের একই সম্পর্ক হতে পারে, যেখানে এটির মতো, “ওহ, আমি পেশাদার রানার নই I’m আমি ম্যারাথন চালাচ্ছি না I’m

আমি যে পদ্ধতির ভালবাসি। আমি খুব নৈমিত্তিক জোগার, যা আমি করি কারণ এটি আমাকে ভাল বোধ করে এবং এটি আমাকে ঘুমাতে সহায়তা করে তবে আমার কাছে “রানার পরিচয়” নেই। উত্তোলন শুরু করা কি এত সহজ হতে পারে?

“ওহে ছেলে, আমি উত্তোলন করলে আমি সম্পূর্ণ আলাদা হয়ে যাব” এর অপ্রতিরোধ্য জিনিসটি আপনাকে নিতে হবে না। ” এটি সুপার-ইনক্রিমেন্টাল হতে পারে। ছোট শুরু করুন। প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া লুপ শুরু হতে দিন। আপনার শরীর পেশী তৈরিতে ভাল। আপনি যদি এই মৌলিক উপাদানগুলির সাথে এটি একটি সুযোগ দেন তবে আমি খুঁজে পেয়েছি এটি রূপান্তরকারী হতে পারে। … আরও কাছাকাছি দেখার এবং নিজের শোনার সেই কাজটি সময়ের পক্ষে মূল্যবান।

আপনি উত্তোলন শুরু করার সময় আপনি কতটা ভাল অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনি সুন্দরভাবে লিখেন। ডায়েটিং এবং কার্ডিও যখন না করেন তখন শক্তি প্রশিক্ষণ কেন আপনার পক্ষে এত ক্ষমতায়ন বোধ করে?

এটি কেবল ছোট হওয়ার কথা নয়। এটি আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে। এটি নিজেকে রক্ষা করার বিষয়ে। আপনি আপনার দেহের কিছু মৌলিক কার্যকারিতা এবং আপনার শরীরে থাকার ভাল অনুভূতি প্রাপ্য। কারণ আপনাকে আপনার শরীরে থাকতে হবে।

আমার জন্য এটি সর্বদা ঠিক যেমন ছিল, “ওহ, আপনার শরীর, এটি সফল হয় এবং এটি বিরক্তিকর।” এটি ভয়ানক যে আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। এটি কাজ করা ভয়ঙ্কর, এবং আপনার সর্বদা এর প্রতিটি অংশকে হ্রাস এবং ঘৃণা করা উচিত।

উত্তোলন এ এর ​​এই কোণে আনা) আপনাকে এটি ঘৃণা করতে হবে না এবং খ) এটি ইতিবাচক অবদান এবং ভাল অনুভূতি হতে পারে। এবং কেবল এমনভাবে নয় যেখানে আপনি পুণ্যবান বোধ করেন কারণ আপনি এই সমস্যাযুক্ত উপায়ে বঞ্চিত হয়েছেন।

আমাদের দেহগুলি কতটা কেন্দ্রীয় তা স্বীকার করার মতো কিছু আছে। আমরা সকলেই তাদের সময় এবং মনোযোগ দেওয়ার প্রাপ্য। আমরা কীভাবে অনুভব করি সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আমরা প্রচুর কোণ থেকে পৃথক, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে, এই সমস্ত উপায়ে এগুলিকে একপাশে ঠেলে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করেছি। আপনার শরীরে থাকতে কেমন লাগে?

ম্যারা গর্ডন ক্যামডেনের একজন পারিবারিক চিকিত্সক, এনজে এবং এনপিআরের একজন অবদানকারী। তিনি সাবস্ট্যাক নিউজলেটার লিখেছেন প্রধান অভিযোগ।