শিক্ষা প্রতিবেদক
জোলি পরিবারপরীক্ষার মরসুমটি জিসিএসই, বিটিইসি এবং এ-লেভেল শিক্ষার্থীদের জন্য কোণার কাছাকাছি।
এটি জীবনের এমন একটি সময় যা চিরকালের জন্য স্মরণ করা হয় এবং এর দৌড়াদৌড়িটি শিক্ষার্থী এবং পরিবারগুলিকে দেশের উপরে এবং নীচে চাপ এবং স্ট্রেন আনতে পারে।
সুতরাং আপনি কীভাবে এটির মাধ্যমে পাবেন এবং বাবা -মা এবং যত্নশীলরা কী সাহায্য করতে পারেন?
এসেক্সের পাঁচটি পরিবার জোলির সাথে দেখা করুন।
48 বছর বয়সী বাবা স্টিভ রায়লেহের ফিৎসওয়াইমার্ক স্কুলে ষষ্ঠ ফর্মের প্রধান, যেখানে তিনি আমাকে 2010 সালে আমার নিজের এ-লেভেলের মাধ্যমে সহায়তা করেছিলেন।
বড় কন্যা এমা 19 বছর বয়সী এবং ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্রিমিনোলজি অধ্যয়ন করছেন, তবে তিনি বলেছেন যে তিনি এ-লেভেল রিভিশনকে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করেছিলেন।
18 বছর বয়সী ভাই বেন গণিত এবং পদার্থবিজ্ঞান পছন্দ করেন এবং বলেছেন যে তিনি তার জিসিএসই পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করতে দেখেছেন তার বোনের চেয়ে আরও সহজেই এসেছে – তবে তিনি বলেছেন যে তিনি এই গ্রীষ্মে তার এ -লেভেলের জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করছেন।
তারপরে আরও ছোট বোন জেস আছেন, যিনি 15 বছর বয়সী।
একটি পরিবার, তিনটি খুব আলাদা শিশু। তাহলে তারা কীভাবে পরীক্ষার চাপ পরিচালনা করে? এবং পিতামাতার হিসাবে একজন শিক্ষক থাকা কি?
1। কথোপকথনটি খুলুন
“আমি খুব অভিভূত হয়েছি এবং আমি এটি করতে চাইনি,” এমা বলেছেন, গত বছর তার এ-লেভেল রিভিশনে ফিরে ভাবছিলেন।
তিনি সম্প্রতি এডিএইচডি – মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার – যা তাকে বুঝতে সহায়তা করেছে যে কেন তিনি তার এ -লেভেল রিভিশন সময়টি এতটা কঠিন বলে মনে করেছিলেন তা বুঝতে পেরেছিলেন।
এমা বলেছেন যে কোনও সময়সীমা আরও কাছাকাছি না আসা পর্যন্ত তিনি কখনও কখনও ফোকাস করা কঠিন বলে মনে করেন।
“আমার চাপ দরকার – তবে আমি এটিকেও ঘৃণা করি কারণ আমি এত চাপ পেয়েছি এবং এত সহজেই পুড়ে গেছে,” সে বলে।
এমা আরও বলেছেন যে তিনি কখনও কখনও সংশোধন করে শুরু করার জন্য লড়াই করেছিলেন – যদিও তিনি এটি করতে চেয়েছিলেন – কারণ তার এডিএইচডি কীভাবে তার কাজগুলি শুরু করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং সংশোধন সেশনগুলিকে পরিচালনাযোগ্য অংশগুলিতে সংগঠিত করে।
“আমি মনে করি অনেক লজ্জা এবং অপরাধবোধ আছে, কারণ আমি ভেবেছিলাম আমি অলস হয়ে যাচ্ছি,” সে বলে। “আপনি নিজের সম্পর্কে সত্যিই আবর্জনা বোধ করছেন Then তখন আমি যখন সত্যিই অভিভূত হই তখন আমি মাথা ব্যথা পাই” “
এমা বলেছেন যে তার বাবা তাকে একটি অধ্যয়নের পরিকল্পনা আঁকতে এবং যখন তিনি সংশোধন করতে চান না তখন তাকে ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করেছিলেন।
জোলি পরিবারবাবা স্টিভ বলেছেন, “এই রান্নাঘরের টেবিলে এমা বসে থাকার আমার খুব দৃ strong ় স্মৃতি রয়েছে, সত্যই, সংশোধন সম্পর্কে সত্যই চাপ দেওয়া হচ্ছে,” বাবা স্টিভ বলেছেন।
“এবং আমাদের বলার মতো: ‘ঠিক আছে, ঠিক আছে, আপনার কিছুটা বিরতি নেওয়া দরকার But তবে আগামীকাল আপনাকে আবার যেতে হবে'” “
স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করা, গভীর খনন করা এবং খারাপ দিনের পরে আবার চেষ্টা করা স্টিভ বলেছেন যে এমা এ-লেভেল রিভিশনকে অপ্রতিরোধ্য খুঁজে পাওয়ার সময় উজ্জ্বলভাবে করেছিলেন।
“একজন পিতা বা মাতা হিসাবে, আপনি চান না যে আপনার বাচ্চারা তাদের মন খারাপ করে এমন জিনিসগুলির মধ্য দিয়ে যায়,” তিনি যোগ করেন। “তবে বাস্তবে যেখানে এটি উদ্বিগ্ন, আপনাকে এক ধরণের চালিয়ে যেতে হবে।”
তাহলে বাবা -মা এবং যত্নশীলরা কী করতে পারেন?
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা শক্ত হতে পারে, তবে পিতামাতার বিশেষজ্ঞ স্টিভি গোল্ডিং, দ্য চ্যারিটি ইয়ং মাইন্ডস থেকে, পরীক্ষার সময়কালের মধ্য দিয়ে যোগাযোগের লাইনগুলি সমস্ত পথ খোলা রাখার পরামর্শ দেয় এবং তারা যখন কথা বলতে প্রস্তুত তখন আপনি শুনতে প্রস্তুত হন তা নিশ্চিত করে।
“যখন তরুণরা আরও চাপ ও চাপের মধ্যে থাকে তখন উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে,” তিনি বলে।
“সত্যিই চিনতে এবং প্রতিফলিত করুন: ‘আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ঘুমাচ্ছেন না বা তেমন খাচ্ছেন না’, অস্তিত্বের মধ্যে পর্যবেক্ষণে কথা বলছেন এবং নিশ্চিত করেছেন যে এখানে অনেক আশ্বাস রয়েছে।”
বিবিসি শব্দগুলিতে সংশোধন স্ট্রেস কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে 5 মিনিট এখানে শুনুন
2। সৃজনশীল হন
এটি কোনও পালাতে হবে না, সংশোধন সত্যিই বিরক্তিকর হতে পারে।
বেন বলেছেন, “আমি একেবারে ল্যাপটপ বা বইয়ের সাথে বসে এবং কেবল কাজ করা ঘৃণা করি।” “তবে আমি মনে করি তথ্যটি আমার মধ্যে প্রবেশের সেরা উপায়” “
তাঁর জিসিএসই ফলাফলগুলি বেশিরভাগ 7s, 8 এবং 9 এর শীর্ষ গ্রেডের সমন্বয়ে গঠিত। তিনি গণিত এবং পদার্থবিজ্ঞান পছন্দ করেন – এমন কিছু যা তার বোনরা বোঝার জন্য কঠিন বলে মনে করে।
শিক্ষানবিশ বা বিশ্ববিদ্যালয়ের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এক বছর সময় নেওয়ার আগে তিনি এই গ্রীষ্মে এ-লেভেলস বসে আছেন।
তিনি এবং বড় বোন এমা দুজনেই বলেছেন যে অতীতের কাগজপত্রগুলি করা এবং প্রশ্নগুলিতে তাদের পুনর্বিবেচনা প্রয়োগ করা অতীতে তাদের অধ্যয়নের ক্ষেত্রে সত্যই সহায়তা করেছে।
বেন বলেছেন, “যদি আমি এটি প্রয়োগ করার জন্য প্রশ্ন না করি তবে এটি কেবল প্রবেশ করে না।”
তবে একজন শিক্ষার্থীর পক্ষে যা কাজ করে তা অন্যের পক্ষে কাজ করতে পারে না এবং বিশেষজ্ঞ স্টিভি পরামর্শ দেয় যে আপনার শিশুটি কীভাবে সংশোধন করতে পারে সে সম্পর্কে সৃজনশীলভাবে চিন্তাভাবনা করা একটি ভাল ধারণা – ফ্ল্যাশকার্ড, মাইন্ড ম্যাপস বা এমনকি ইউটিউব ভিডিওগুলি ভাবেন।
“আমি ফ্ল্যাশ কার্ডগুলি পছন্দ করি – এগুলি খুব সহজ এবং দ্রুত,” কনিষ্ঠ কন্যা জেস বলেছেন।
“এর অর্থ হ’ল আমরাও এতে জড়িত হতে পারি,” বাবা স্টিভ যোগ করেছেন, ব্যাখ্যা করেছেন যে বাবা -মা তাদের বাচ্চাদের পরীক্ষা করতে সহায়তা করতে পারেন।
3। আপনি যা পছন্দ করেন তার সাথে সংযুক্ত থাকুন
বাস্কেটবল ইংল্যান্ডস্টিভি বলেছেন, মজা এবং শিথিলকরণের জন্য সময়কে একপাশে ঠেলে দেওয়ার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে – তবে পরীক্ষায় ভাল পারফর্ম করতে আমাদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।
“আমাদের সত্যই আমাদের মস্তিষ্কের দেখাশোনা করা দরকার। ভারসাম্য অর্জন করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ” “
এমা, পড়া বা তার মায়ের সাথে হাঁটতে বা তাদের কুকুর মাইসি এ-লেভেল চলাকালীন খোদাই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময় ছিল।
এটি জেসের পক্ষে বাস্কেটবল, যিনি উদ্বিগ্ন যে তার বর্তমান হাঁটুর আঘাতের অর্থ তিনি তার জিসিএসই পরীক্ষার সময় শিথিল করতে খেলতে পারবেন না।
“এখন আমি বাড়িতে এসে ঝাপটায়,” সে বলে।
তিনি বলেছেন যে তিনি তার জিসিএসই গ্রেডগুলির সাথে চাপ অনুভব করছেন, কারণ কেবল এখানে তাদের বাস্কেটবল কলেজের জন্যই তাদের প্রয়োজন নেই, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস্কেটবল কলেজের স্বপ্নগুলি বিশ্ববিদ্যালয়ের জন্য তার পরেও তাদের উপর নির্ভর করে।
তাদের ভাই বেন বন্ধুদের সাথে তার এক্সবক্সে খেলতে উপভোগ করেন, তবে বলেছেন যে তিনি যখন বুঝতে পারেন যে তিনি তার সংশোধনকে কিছুটা দীর্ঘ উপেক্ষা করছেন তখন তিনি কাজ করার জন্য নীচে নিজেকে পিছনে টেনে নিয়ে যান।
অনেক পরীক্ষা মেমরির উপর নির্ভর করে, বিশেষজ্ঞ স্টিভি বলেছেন যে হাইড্রেটেড থাকা, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া, অনুশীলন করা এবং আমাদের পছন্দসই জিনিসগুলি করার জন্য সময় থাকা আমাদের মস্তিষ্কের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার প্রিয় টিভি শোয়ের সাথে সময় বা টিকটোকের মাধ্যমে একটি স্ক্রোলও সেই ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
4 .. বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন
জোলি পরিবারআপনার খুব ভাল জিনিস খুব বেশি থাকতে পারে না।
ফোনগুলি কঠিন সময়ে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত থাকতে আমাদের সহায়তা করতে পারে তবে তারা বিভ্রান্তিকরও হতে পারে।
এমা বলেছেন, “আমাকে আমার ফোনটি বইয়ের নীচে বা আমার ল্যাপটপের পিছনে লুকিয়ে রাখতে হবে।” “আমি যদি এটি দেখি তবে আমি কেবল এটি চালিয়ে যাব।”
যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি কীভাবে তার জিসিএসই পরীক্ষার সময় তার ফোনের বিভ্রান্তি এড়াতে পারবেন, ছোট বোন জেস বলেছেন যে তিনি “এখনও এটি কার্যকর করেননি”।
বাবা স্টিভ এটিকে সরিয়ে নেওয়ার প্রস্তাব দিয়েছেন – জেস যদি তাকে চান – যাতে তার ফোকাসকে সহায়তা করার জন্য।
“আমি মনে করি না যে কেউ যদি তাদের সাথে দাঁড়িয়ে কারও সাথে ঘরে বসে থাকতে বাধ্য হয়, বা হুমকির সাথে: ‘আমরা আপনার ফোনটি নিয়ে যাব,'” তিনি বলেছেন।
“এটা জটিল।”
5 .. উদ্বেগকে বৈধতা দিন এবং আশ্বাস দিন
কখনও কখনও এটি লোকেদের বলার জন্য লোভনীয় হতে পারে: “চিন্তা করবেন না, এটি ঠিক হয়ে যাবে।”
তবে এটি তাদের অনুভূতিগুলি অকার্যকর করতে পারে, বিশেষজ্ঞ স্টিভি বলেছেন।
“আমরা সবাই এটি বলার জন্য দোষী এবং এটি প্রায়শই খুব ভাল জায়গা থেকে আসে,” তিনি বলে।
“তবে সেই যুবকের পক্ষে সেখানে খুব বৈধ উদ্বেগ রয়েছে।”
পরিবর্তে, তিনি উদ্বেগকে স্বীকৃতি দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন এবং এরকম কিছু বলার পরামর্শ দিয়েছেন: “আমি পুরোপুরি শুনতে পাচ্ছি যে আপনি উদ্বিগ্ন, এবং এটি পরীক্ষায় সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, তবে আপনি পুনর্বিবেচনায় এত বেশি সময় এবং শক্তি রেখেছেন।
“আপনি এত পরিশ্রম করেছেন এবং যাই ঘটুক না কেন, আমরা আপনাকে সমর্থন করার জন্য এখানে থাকব।”
যখন সব ভুল হয়ে যায় তখন কী হবে?
শিক্ষক এবং বাবা স্টিভ বলেছেন, “আমি মনে করি যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়ে উঠছে, তখন কেবল এ থেকে দূরে সরে যায়।”
“সুস্থ থাকা – মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যকর – সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে হবে।”
পুনর্বিবেচনা এবং পরীক্ষার আশেপাশে যখন উত্তেজনা বেশি থাকে তখন যুক্তিগুলি ঘটতে পারে। ইয়ং মাইন্ডস থেকে স্টিভি বলেছেন যে দূরে চলে যাওয়া এবং শীতল হওয়া সময়কাল করা অপরিহার্য।
“একবার লোকেরা শীতল হয়ে গেলে, আপনি প্রতিফলিত করতে পারেন, বলতে পারেন যে তারা কেন হতাশ বোধ করছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন এবং তাদের সমর্থন করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন” “
এবং কখন শেষ?
স্টিভ বলেছেন, “আমি মনে করি এমন কিছু যা আমরা অবশ্যই শিক্ষক হিসাবে বলব তা হ’ল এটি পরীক্ষা থেকে বেরিয়ে আসা এবং একটি বড় গ্রুপে দাঁড়ানো এবং অন্য প্রত্যেকে কী লিখেছিল তা শুনতে ভাল ধারণা নয়,” স্টিভ বলেছেন।
এবং তাঁর মেয়ে এমা সম্মত হন।
“আমি কেবল নিজেই বাইরে চলে গেলাম, আমার ব্যাগটি পেয়ে ঘরে চলে গেলাম,” সে বলে। “আমি ছিলাম, ‘আমি এটিকে নষ্ট করছি না, বিদায়!'”
বেন যোগ করেছেন, “আপনি পরীক্ষা করার পরে স্বস্তির এক দুর্দান্ত অনুভূতি।”
কোণার চারপাশে পরীক্ষাগুলির সাথে, জোলিরা এগুলি শেষ হওয়ার পরে তাদের কী অপেক্ষায় থাকতে হবে তার দিকে নজর রাখছে।
মাল্টা, ক্রোয়েশিয়া এবং মাগালুফের ভ্রমণগুলি দিগন্তের পাশাপাশি একটি স্কুল প্রম রয়েছে।
তাদের কেবল প্রথমে সেই পরীক্ষার মাধ্যমে নেওয়া দরকার।
শুক্রবার, 18 এপ্রিল বিবিসি সাউন্ডে 10:00 থেকে নিকি ক্যাম্পবেলের সাথে রেডিও 5 লাইভের পুনর্বিবেচনার সময় বিশেষ শুনুন, সংশোধন করার সময় কীভাবে শান্ত থাকবেন সে সম্পর্কে টিপস সহ। বা এই পরীক্ষার মরসুমে আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য সংগীতকে শান্ত করার জন্য, সঙ্গীত স্ট্রিম শুনুন রেডিও 3 অনাবৃত বিবিসি শব্দে।