কোলেস্টেরল সংখ্যা উন্নত করতে niacin

নিয়াসিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিন যা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে-এটি এইচডিএল-কোলেস্টেরল, “ভাল” কোলেস্টেরল এবং নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডও বলা হয়।

মেয়ো ক্লিনিক কর্মীরা দ্বারা

নিয়াসিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিন যা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে-এটি এইচডিএল-কোলেস্টেরল, “ভাল” কোলেস্টেরল এবং নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডও বলা হয়।

নায়াসিন দীর্ঘদিন ধরে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি কমিয়ে এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, যাকে এইচডিএল, কোলেস্টেরলও বলা হয়। এই “ভাল” কোলেস্টেরল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনকে অপসারণে সহায়তা করে, যাকে রক্ত ​​প্রবাহ থেকে এলডিএল, কোলেস্টেরল, “খারাপ” কোলেস্টেরলও বলা হয়।

তবে নিয়াসিন সবার জন্য নয়। সাধারণ কোলেস্টেরলের ওষুধ ছাড়াও নিয়াসিন গ্রহণকারী লোকেরা খুব কম অতিরিক্ত সুবিধা দেখতে পান। এবং নিয়াসিন অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

নিয়াসিন কী?

নায়াসিন, যাকে নিকোটিনিক অ্যাসিডও বলা হয়, এটি একটি বি ভিটামিন যা খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়। নিয়াসিন স্নায়ুতন্ত্র, হজম ব্যবস্থা এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। এ কারণেই নিয়াসিন প্রায়শই প্রতিদিনের মাল্টিভিটামিনের একটি অংশ, যদিও বেশিরভাগ লোকেরা তাদের খাওয়া খাবার থেকে পর্যাপ্ত নিয়াসিন পান।

যখন এটি কোলেস্টেরল সংখ্যা উন্নত করতে বা ভিটামিনের ঘাটতি সংশোধন করার জন্য চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তখন নিয়াসিন প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ উচ্চ মাত্রায় বিক্রি হয়।

নিয়াসিন একটি পরিপূরক হিসাবেও উপলব্ধ যা কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়। এই পরিপূরকগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো নিয়ন্ত্রিত হয় না। নিয়াসিন পরিপূরকগুলির উপাদানগুলি, সূত্রগুলি এবং প্রভাবগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

নিয়াসিন নেওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন কারণ এটি উচ্চ মাত্রায় গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

কোলেস্টেরলের উপর নিয়াসিনের কী প্রভাব পড়েছে?

ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল বিভিন্ন ধরণের চর্বি, যা লিপিডও বলা হয়, যা রক্তে পাওয়া যায়। একসাথে, তারা আপনার মোট রক্তের কোলেস্টেরল স্তর তৈরি করে, যা হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

নিয়াসিন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি 25% কমিয়ে এইচডিএল কোলেস্টেরল 30% এরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা প্রতি ডেসিলিটার (মিলিগ্রাম/ডিএল) বা প্রতি লিটারে 1.7 মিলিমোল (এমএমএল/এল) এর বেশি পরিমাণে হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।

40 মিলিগ্রাম/ডিএল (1.0 মিমি/এল) এর নীচে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং 50 মিলিগ্রাম/ডিএল (1.3 মিমি/এল) এর নীচে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে এমন মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পেয়েছে।

শরীরে এবং হৃদরোগের বিকাশে এইচডিএল কোলেস্টেরল যে সঠিক ভূমিকা পালন করে সে সম্পর্কে বর্তমানে কিছু বিতর্ক রয়েছে। তবে এইচডিএল কোলেস্টেরল সাধারণত রক্তে অতিরিক্ত খারাপ কোলেস্টেরল বাছাই করে লিভারে নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি লিভারে নিয়ে যায় বলে মনে করা হয়, এ কারণেই এইচডিএল কোলেস্টেরলকে ভাল কোলেস্টেরল ডাব করা হয়।

ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ানোর জন্য নিয়াসিনের ক্ষমতা থাকা সত্ত্বেও, গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে নিয়াসিন থেরাপি বেশিরভাগ লোকের মধ্যে মৃত্যু, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কম হারের সাথে যুক্ত নয়।

নিয়াসিনের উচ্চ মাত্রায় নেওয়ার সাথে কী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জড়িত?

প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ নায়াসিনের উচ্চ মাত্রার কারণ হতে পারে:

  • মাথা ঘোরার সাথে মিলিত মারাত্মক ত্বকের ফ্লাশিং।
  • দ্রুত হার্টবিট
  • চুলকানি
  • খারাপ পেট, বমি বমিভাব এবং আলগা মল।
  • গাউট
  • লিভারের ক্ষতি
  • ডায়াবেটিস

কে নিয়াসিন নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারে?

অতীতে, বিশেষজ্ঞরা ভেবেছিলেন যে কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধের সাথে নিয়াসিন নেওয়া হলে এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। এই ওষুধগুলি যেমন অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন (লিপিটার) এবং সিমভাস্ট্যাটিন (জোকার) ,কে স্ট্যাটিন বলা হয়। তবে নতুন অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে একা স্ট্যাটিনের সাথে তুলনা করার সময় নিয়াসিন সামান্য অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে।

তবে নায়াসিন এমন লোকদের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে যারা স্ট্যাটিন বা অন্যান্য কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ সহ্য করতে পারে না। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কম এইচডিএল কোলেস্টেরলযুক্ত লোকেরা নিয়াসিন থেকে উপকৃত হতে পারে।

এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি বাড়ানোর জন্য আর কী করা যেতে পারে?

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস করতে সহায়ক। আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যাগুলি উন্নত করতে, এই হৃদয়-স্বাস্থ্যকর পরামর্শগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

  • আপনি যদি ধূমপান করেন তবে থামুন।
  • একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
  • নিয়মিত অনুশীলন করুন।
  • ট্রান্স ফ্যাট বা আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
  • সুগার সহ অত্যন্ত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।

মায়ো ক্লিনিক থেকে আপনার ইনবক্সে

নিখরচায় সাইন আপ করুন এবং গবেষণা অগ্রগতি, স্বাস্থ্য টিপস, বর্তমান স্বাস্থ্য বিষয় এবং স্বাস্থ্য পরিচালনার ক্ষেত্রে দক্ষতার বিষয়ে আপ টু ডেট থাকুন। একটি ইমেল পূর্বরূপ জন্য এখানে ক্লিক করুন।

আপনার অনুরোধ করা সামগ্রী আপনাকে সরবরাহ করতে আপনার সরবরাহ করা ডেটা আমরা ব্যবহার করি। আপনাকে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক এবং সহায়ক তথ্য সরবরাহ করতে, আমরা আপনার ইমেল এবং ওয়েবসাইটের ডেটা আপনার সম্পর্কে আমাদের অন্যান্য তথ্যের সাথে একত্রিত করতে পারি। আপনি যদি মায়ো ক্লিনিক রোগী হন তবে আমরা কেবলমাত্র আমাদের সুরক্ষিত স্বাস্থ্য তথ্য আমাদের মধ্যে বর্ণিত হিসাবে ব্যবহার করব গোপনীয়তা অনুশীলনের বিজ্ঞপ্তি। আপনি ইমেলের সাবস্ক্রাইব লিঙ্কে ক্লিক করে যে কোনও সময় ইমেল যোগাযোগগুলি বেছে নিতে পারেন।