‘কোনও ক্র্যাশ ডায়েট বা কুইক ফিক্স নেই’: যুদ্ধ 2 এর জন্য কিয়ারা অ্যাডভানির বিকিনি-রেডি ডায়েটের ভিতরে এক চেহারা

“কিয়ারা যখন তার প্রস্তুতির জন্য আমার সাথে কথা বলেছিল, তখন লক্ষ্যটি পরিষ্কার ছিল: তার প্রথমবারের বিকিনি পর্দায় শট করার জন্য তার জীবনের সেরা আকারে থাকা,” তার পুষ্টিবিদ শেয়ার করেছেন। “তিনি শর্টকাট চান না। তিনি ক্র্যাশ ডায়েট বা দ্রুত সমাধান খুঁজছিলেন না। তিনি টেকসই, সামগ্রিক কিছু চেয়েছিলেন – এবং এমন কিছু যা তাকে শক্তিশালী মনে করে।”

সে কী খেয়েছে?

তার খাবার পরিকল্পনার প্রতিটি উপাদান পরিমাপ করা হয়েছিল এবং ইচ্ছাকৃত ছিল – রান্নায় ব্যবহৃত তেল বা পারমেশনের হালকা ছিটিয়ে দেওয়া। এবং হ্যাঁ, সেখানে প্যানকেক জড়িত ছিল। পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেছিলেন, “তার সকাল সর্বদা তার অ-আলোচনাযোগ্য প্রোটিন প্যানকেকগুলি দিয়ে শুরু হয়েছিল।” “প্যানকেকগুলি ওট ময়দা, আখরোটের ময়দা, প্রোটিন পাউডার, ম্যাপেল সিরাপ বা সন্ন্যাসী ফল এবং জল দিয়ে তৈরি করা হয়েছিল, তাজা বেরি এবং বাড়ির তৈরি হ্যাজেলনাট মাখনের সাথে শীর্ষে ছিল। তিনি তাদের এত বেশি পছন্দ করেছিলেন যে পুরো দলটি কীভাবে সঠিকভাবে তৈরি করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা তার ইউরোপীয় সময়সূচির জন্য একটি ভিডিও গুলি করেছিলাম।”

কায়রার খাবার সারা দিন ধরে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং তাজা, প্রাণবন্ত উপাদানগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তার দুপুরের খাবার এবং ডিনারগুলি গ্রিলড মুরগী, মুরগির তরকারী, অ্যাস্পারাগাস, শিশুর আলু, অ্যাভোকাডো, এডামামে, পেস্টো এবং হিউমাসগুলির সাথে উদ্ভিজ্জ ক্রুডাইটগুলির সাথে ঘোরানো হয়েছিল। পুষ্টিবিদ বলেছেন, “আমরা তার খাবারগুলি হালকা রেখেছি তবে প্রোটিনের উচ্চতর রেখেছি এবং তাদের প্রশিক্ষণ এবং অঙ্কুরের সময়সূচির জন্য তাদের ঘনিষ্ঠভাবে তৈরি করেছি।”

স্ন্যাকসও টেবিলের বাইরে ছিল না। কায়রার একটি বাছাই বাছাই? “ভাল পুরাতন সাত্তু চাওস-ভাজা বাংলা গ্রাম ময়দার মিশ্রণটি জিরা পাউডার এবং ধনিয়া পাতাগুলির সাথে হালকাভাবে পাকা। এটি একটি সতেজকর, প্রাকৃতিক ভারতীয় প্রোটিন সমৃদ্ধ পানীয় যা হাইড্রেশন এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করেছিল, বিশেষত দীর্ঘ ওয়ার্কআউট বা বহিরঙ্গন অঙ্কুরের পরে।”

বিকিনি দৃশ্যের আগে প্রস্তুতি

যখন এখনকার ভাইরাল বিকিনি দৃশ্যের শুটিংয়ের কথা আসে, তখন চূড়ান্ত কৌশলগুলি ঘিরে প্রস্তুতিটি তৈরি করা হয়নি। “আমরা কঠোর বা অস্বাস্থ্যকর কিছু করি নি – কোনও চরম কাটা বা জলের হ্রাস নেই,” তার পুষ্টিবিদ প্রকাশ করেছিলেন। “পরিবর্তে, আমরা এটিকে পিছনের দিকে পরিকল্পনা করেছিলাম – শক্তির মাত্রা বেশি রাখার সময় ধীরে ধীরে সোডিয়াম, জল এবং ফাইবার গ্রহণের সমন্বয় করা।”

কিয়ারা যখন টাস্কানি এবং রোমে চিত্রগ্রহণ করছিলেন, তখন তার দল এমনকি স্থানীয় শেফদের সাথে তার খাবারগুলি পয়েন্টে রাখার জন্য সমন্বয় করেছিল। “আমরা অ্যালার্জেনের তথ্য ভাগ করে নিয়েছি, স্থানীয় উপাদানগুলি উত্সাহিত করেছি এবং মেনুগুলি ডিজাইন করেছি যা তার ম্যাক্রো এবং শ্যুটের দাবিগুলির সাথে একত্রিত হয়েছিল।”

তবে ডায়েট পরিবর্তনের অংশ ছিল। ঘুম এবং পুনরুদ্ধার ঠিক ততটাই সমালোচনামূলক ছিল। বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছিলেন, “আমরা সার্কেডিয়ান ছন্দ স্থাপনের বিষয়ে ইচ্ছাকৃত ছিলাম, নিশ্চিত করে যে তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছিলেন। “সমস্ত কিছু-তার খাবারের সময়, প্রশিক্ষণের উইন্ডো এবং এমনকি ক্যাফিন ইনটেক-এই ছন্দের চারপাশে কাঠামোগত ছিল। তার দাবিদার অঙ্কুরের সময়সূচী এবং একই সাথে প্রশিক্ষণের সাথে, তার শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন ছিল এবং একটি শক্তিশালী ঘুম-জাগ্রত রুটিন তৈরি করতে আমাদের অন্য সমস্ত কিছু অনুকূল করতে সহায়তা করেছিল। তিনি রাত ৮ টার মধ্যে বিছানায় ছিলেন। তাঁর উত্সর্গ এবং অনুশাসনটি প্রশংসনীয় ছিল।”

আমরা এখন পর্যন্ত যা দেখেছি তা থেকে, সেই সমস্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা বন্ধ হয়ে গেছে। এবং তার কাব্য লুথ্রার জ্বলন্ত চিত্রায়নের সাথে ইতিমধ্যে ইন্টারনেট জ্বলজ্বল করে, কিয়ারা’র যুদ্ধ 2 আত্মপ্রকাশ সম্ভবত তার সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে।