ডায়েটিশিয়ান টিপস:
কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করে এই নুডল থালায় ক্যালোরিগুলি কেটে দেয়।
পরিবেশন সংখ্যা
পরিবেশন 12
- মাংসহীন
উপাদান
- 1/2 পাউন্ড প্রশস্ত ডিম নুডলস
- 3 টেবিল চামচ মাখন, গলে
- 16 আউন্স কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির
- 2 কাপ ফ্যাট-ফ্রি প্লেইন নন ফ্যাট দই
- 1/4 কাপ ব্রাউন সুগার
- 4 টি পুরো ডিম এবং 2 ডিমের সাদা, মারধর
- 1/2 কাপ স্কিম দুধ
- 1 চা চামচ গ্রাউন্ড দারুচিনি
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
- 1/2 কাপ কিসমিস
- 1/2 কাপ স্লাইভারড বাদাম
দিকনির্দেশ
ওভেনটি 375 এফ-তে প্রিহিট করুন। 9-বাই -13 ইঞ্চি বেকিং ডিশ হালকাভাবে গ্রিজ করুন।
জল দিয়ে একটি পাত্র পূরণ করুন এবং উচ্চ তাপের উপর একটি ফোঁড়া আনুন। এবং নুডলস এবং 4-5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। নুডলস a একটি বড় বাটিতে .ালা।
অন্য একটি বাটিতে, কিসমিস এবং বাদাম ব্যতীত বাকী উপাদানগুলি ক্রিমি সসে মিশ্রিত করুন। নুডলসে সস যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। কিসমিসে নাড়ুন। বেকিং ডিশে নুডল মিশ্রণটি .ালা। বাদামের সাথে শীর্ষে।
কুগেল সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন এবং শীর্ষটি সোনালি বাদামী, প্রায় 30-45 মিনিট।
পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ
পরিবেশন আকার: রেসিপি 1/12
- ক্যালোরি 341
- মোট কার্বোহাইড্রেট 37 জি
- মোট সুগার 15 ছ
- যোগ করা শর্করা 4 জি
- ডায়েটারি ফাইবার 2 জি
- প্রোটিন 20 জি
- মোট ফ্যাট 12.5 গ্রাম
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট 4.5 গ্রাম
- ট্রান্স ফ্যাট ট্রেস
- মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 5 ছ
- পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 2 জি
- কোলেস্টেরল 131 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম 340 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম 400 মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম 228 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম 57 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন ডি 31 আইইউ
- আয়রন 2 মিলিগ্রাম