হাঁটার অনেক প্রদর্শন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে: উন্নতি হার্ট হেলথ, রক্তে শর্করার কমজ্বলন্ত ক্যালোরি ওজন হ্রাসএবং উন্নতি পেশী স্বর।
তবে হাঁটার বিষয়ে বেশিরভাগ গবেষণায় লোকেরা কতক্ষণ হাঁটেন সেদিকে মনোনিবেশ করেছে, কত দ্রুত নয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দিয়েছে যে আপনার হাঁটার গতি পরিবর্তন করা – যা জাপানি হাঁটা হিসাবে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে (বিরতি হাঁটা হিসাবেও পরিচিত) – এর অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
একটি গবেষণায় প্রকাশিত আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিনভ্যান্ডারবিল্ট বিশ্ববিদ্যালয় এপিডেমিওলজি সেন্টারের অধ্যাপক ও পরিচালক ডাঃ ওয়েই ঝেংয়ের নেতৃত্বে গবেষকরা অধ্যয়ন করেছেন যে হাঁটার গতি মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কোনও পার্থক্য করেছে কিনা। তারা ৮ 86,০০০ লোককে অধ্যয়ন করেছে যারা প্রতিদিন কতটা হাঁটেন, পাশাপাশি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন তাদের ডায়েট এবং তারা ধূমপান করেছেন বা অ্যালকোহল পান করেছেন কিনা তা নিয়ে তারা অধ্যয়ন করেছেন। 17 বছরেরও বেশি সময় ধরে, গবেষকরা তাদের মৃত্যুর হারগুলি ট্র্যাক করেছিলেন এবং তাদের হাঁটার ধরণে মৃত্যুর সম্পর্ক করেছিলেন।
তারা দেখতে পেল যে লোকেরা যারা আরও ধীরে ধীরে চলেছেন তাদের চেয়ে দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটেন এমন লোকেরা পড়াশোনার সময় মারা যাওয়ার ঝুঁকি কম ছিল। উভয় গ্রুপই সেই সময়ে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দিয়েছিল, তবে যারা নিয়মিত ব্রিসকার গতিতে চলতেন তাদের মধ্যে হ্রাস আরও চিত্তাকর্ষক ছিল।
আরও পড়ুন:: অনুশীলন করার সময় কেন হাঁটা যথেষ্ট নয়
যদিও এই অনুসন্ধানগুলি পুরোপুরি অবাক হওয়ার মতো নাও হতে পারে, ঝেং বলেছেন যে বিচারটি এমন একদল লোকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যারা সাধারণত অনুশীলন অধ্যয়নের অংশ নয়। বিচারের প্রায় অর্ধেক লোক বছরে 15,000 ডলারেরও কম উপার্জন করে এবং অংশগ্রহণকারীদের দুই-তৃতীয়াংশ কালো ছিল। অধ্যয়নগুলি নথিভুক্ত করেছে যে এই গোষ্ঠীগুলি “ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে,” ঝেং বলেছেন – সুতরাং নিম্ন মৃত্যুর হার বিশেষত আশ্বাস দেয়, যেহেতু এটি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তুলনামূলকভাবে কম প্রভাব এবং স্বল্প ব্যয়ের উপায় উপস্থাপন করে।
বর্তমান সরকারের স্বাস্থ্যের সুপারিশগুলি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি অনুশীলনের পরামর্শ দেয় এবং ঝেং বলেছেন যে তাঁর গবেষণাটি দেখায় যে দিনে 15 মিনিটও সুবিধা প্রদান করতে পারে। এটি এমন লোকদের জন্য সুসংবাদ যারা বর্তমানে ed “আপনি যদি দিনে মাত্র 15 মিনিট হাঁটেন, যা প্রস্তাবিত স্তরের (অনুশীলনের) নীচে থাকে তবে আপনি এখনও উপকৃত হন,” তিনি বলেছেন।
এবং ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে দ্রুততম পদে পদচ্যুত হওয়া লোকেরা মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি হ্রাস পেয়েছিল, ঝেং বলেছেন যে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি ধীর গতিতে হাঁটতে থাকা লোকেরাও কিছুটা সুবিধা দেখিয়েছিল। এটি সুপারিশ করে যে লোকেরা যদি হাঁটা চালিয়ে যায়, এমনকি ধীর গতিতেও এবং কয়েক মিনিটের দ্রুত গতিতে তাদের পদ্ধতিতে হাঁটতে থাকে তবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই জাতীয় ব্যবধান প্রশিক্ষণ দীর্ঘকাল অনুশীলন পদ্ধতিতে জনপ্রিয়, তবে সর্বশেষতম তথ্যগুলি প্রস্তাব দেয় যে এটি হাঁটার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।