আপনি কীভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তা পরিবর্তন করে কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানো যায়

যখন আমার বাচ্চারা নার্ভাস হয়ে যায় বা একটি মেল্টডাউন হয়, তখন আমি সহজাতভাবে তাদের গভীর শ্বাস নিতে বলি। এটি এমন একটি প্রতিচ্ছবি যা আমি জানি যে আতঙ্কের মুহুর্তে বা একটি বড় উপস্থাপনার আগে সহজাতভাবে ভাল লাগে। তবে নতুন প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে শ্বাস প্রশ্বাস কেবল দেহকে অক্সিজেনেট করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে – এটি মূলত আমাদের মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করে, উদ্বেগ হ্রাস করে, আমাদের ইন্দ্রিয়কে তীক্ষ্ণ করে তোলে এবং আমাদের সম্পাদনের ক্ষমতা বাড়ায়। এই ব্রেকথ্রুগুলি আমাকে অবাক করে দিয়েছে: আমি কি আমার শ্বাসকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করে আমার দিনটি উন্নত করতে পারি?