স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু: আপনার উর্বরতা উন্নত করা

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু থাকা উর্বরতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে বিভিন্ন কারণ শুক্রাণু স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শুক্রাণু সুস্থ রাখতে এবং উর্বরতা উন্নত করতে এড়ানোর জন্য জিনিসগুলির পাশাপাশি এড়াতে পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে শিখুন।

শুক্রাণু স্বাস্থ্যের মূল অংশগুলি কী কী?

শুক্রাণু স্বাস্থ্য মূলত শুক্রাণু পরিমাণ, চলাচল এবং আকারের উপর নির্ভর করে:

• পরিমাণ। আদর্শভাবে, একক বীর্যপাতের বীর্য, যার নাম হিসাবে বলা হয়, প্রতি মিলিলিটারে কমপক্ষে 15 মিলিয়ন শুক্রাণু থাকে। এর চেয়েও কম গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে কারণ ডিম নিষিক্ত করার জন্য কম বীর্য পাওয়া যায়।
• আন্দোলন। একটি ডিম পৌঁছাতে এবং সার করার জন্য, শুক্রাণু অবশ্যই জরায়ু, জরায়ু এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির মাধ্যমে সহজেই সরাতে সক্ষম হতে হবে। এটিকে গতিশীলতা বলা হয়। সাধারণভাবে, কমপক্ষে 40% শুক্রাণু গর্ভাবস্থা অর্জনে স্থানান্তর করতে সক্ষম হওয়া দরকার। যদিও গর্ভাবস্থার পক্ষে শুক্রাণু চলাচলের নিম্ন স্তরের সাথে এটি ঘটতে পারে তবে এটি খুব কম সাধারণ।
• আকৃতি (মরফোলজি)। সাধারণ শুক্রাণুর ডিম্বাকৃতি মাথা এবং দীর্ঘ লেজ রয়েছে, যা শুক্রাণু চলাচলে সহায়তা করার জন্য একসাথে কাজ করে। সাধারণভাবে, শুক্রাণু আকার পরিমাণ বা চলাচলের মতো উর্বরতার পক্ষে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তবে সেখানে যত বেশি বীর্য রয়েছে যেগুলির একটি সাধারণ আকার রয়েছে, গর্ভাবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

পুরুষ উর্বরতার সমস্যার কারণ কী?

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা পুরুষ উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সহ:

• রোগ এবং শর্তগুলি যা অণ্ডকোষকে প্রভাবিত করে।
• শর্তগুলি যা শুক্রাণু কীভাবে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করে।
• হাইপোথ্যালামাস বা পিটুইটারি গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে এমন চিকিত্সা শর্ত। এই গ্রন্থিগুলি হরমোনগুলি প্রেরণ করে যা অণ্ডকোষকে টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণু তৈরি করে। কিছু শর্ত গ্রন্থিগুলি যে পরিমাণ হরমোন তৈরি করে তা হ্রাস করতে পারে। এটি তখন শরীরে টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুর পরিমাণকে হ্রাস করে।

বয়সও একটি ভূমিকা নিতে পারে। শুক্রাণুর সরানোর ক্ষমতা এবং সাধারণ আকারের শুক্রাণুর সংখ্যা বয়সের সাথে নীচে নেমে যায়। এটি 50 বছর বয়সের পরে বিশেষত সত্য।

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু তৈরির সর্বোত্তম উপায় কী?

স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর সহজ পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বর্ধমান বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হ্রাসকারী শুক্রাণু গণনা এবং শুক্রাণু চলাচলের সাথে যুক্ত।
• যৌন সংক্রমণ রোধ করুন। যৌন সংক্রমণ সংক্রমণ, যাকে এসটিআই বলা হয়, যেমন ক্ল্যামিডিয়া এবং গনোরিয়া পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। এসটিআই পাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, প্রচুর যৌন অংশীদার নেই এবং সর্বদা যৌনতার জন্য একটি কনডম ব্যবহার করুন। বা এসটিআই নেই এমন এক ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকুন।
• চাপ পরিচালনা করুন। স্ট্রেস কোনও ব্যক্তির যৌনমিলনের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। স্ট্রেস হরমোনগুলিতেও প্রভাব ফেলতে পারে যা শরীরের স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু তৈরি করা প্রয়োজন//এলআই>

শুক্রাণু ক্ষতি করতে পারে কি?

কিছু জিনিস শুক্রাণু, যেমন অ্যালকোহল, নির্দিষ্ট ওষুধ এবং বিষাক্ত রাসায়নিকগুলির ক্ষতি করতে পারে। উর্বরতা রক্ষা করতে:

• ধূমপান করবেন না। সিগারেট ধূমপান করা লোকেরা কম বীর্য গণনা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করতে বলুন।
• অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ। ভারী পানীয় কম বীর্য গণনা হতে পারে। এবং এটি হরমোন টেস্টোস্টেরন একটি ড্রপ হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে পান করাও একটি উত্সাহ পেতে এবং রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি পান করতে পছন্দ করেন তবে সংযম করে এটি করুন। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এর অর্থ মহিলাদের জন্য দিনে একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুটি পানীয় পান।
• লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার করবেন না। কিছু লুব্রিক্যান্ট শুক্রাণু চলাচলে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যখন কোনও গর্ভাবস্থা শুরু করার চেষ্টা করছেন, তখন যৌনতার জন্য লুব্রিক্যান্ট ব্যবহার না করা ভাল। অথবা, যদি আপনার লুব্রিক্যান্টের প্রয়োজন হয় তবে উদ্ভিজ্জ তেল, খনিজ তেল, ক্যানোলা তেল বা সরিষার তেলের মতো বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা লোকদের জন্য ডিজাইন করা একটি লুব্রিক্যান্টও চেষ্টা করতে পারেন (বেবিড্যান্স, কল্পনা প্লাস, প্রাক-বীজ, অন্যরা)।
• ওষুধের প্রভাব বুঝতে। নির্দিষ্ট ওষুধগুলি উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত কিছু ওষুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিআড্রোজেন, ওপিওয়েডস এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড রয়েছে। অনেক ধরণের অবৈধ ওষুধও উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। যদি আপনি কোনও গর্ভাবস্থা শুরু করার চেষ্টা করছেন এবং আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সেগুলির কোনওটি আপনার উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা।
• টক্সিনগুলির জন্য নজর রাখুন। কীটনাশক, সীসা এবং অন্যান্য টক্সিনগুলির আশেপাশে থাকা শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনাকে অবশ্যই টক্সিনের সাথে কাজ করতে হয় তবে নিরাপদে এটি করুন। প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন, সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম যেমন সুরক্ষা গগলস ব্যবহার করুন এবং রাসায়নিকগুলির সাথে ত্বকের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
• শীতল থাকুন। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যদি স্ক্রোটামটি খুব উষ্ণ হয়ে যায় তবে এটি কার্যকরভাবে শুক্রাণু তৈরির শরীরের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। আলগা-ফিটিং অন্তর্বাস পরা, কম বসে এবং সোনাস এবং হট টবগুলি ব্যবহার না করা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।

ক্যান্সারের জন্য কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশন থেরাপি শরীরের শুক্রাণু তৈরির ক্ষমতা ব্যাহত করতে পারে এবং স্থায়ী বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। আপনার যদি ক্যান্সারের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আপনি চিকিত্সার আগে শুক্রাণু সংরক্ষণের বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।

সাহায্য পাওয়ার সময় কখন?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে যা শুক্রাণু স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা বাড়িয়ে তোলে গর্ভাবস্থা অর্জনের সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করতে পারে। তবে যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই যৌন মিলনের এক বছর পরে কোনও গর্ভাবস্থা না ঘটে তবে আপনি বন্ধ্যাত্বের জন্য পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। একজন উর্বরতা বিশেষজ্ঞ সমস্যার কারণ চিহ্নিত করতে এবং সহায়ক চিকিত্সা সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে।