প্রযুক্তিটি দুর্বল ঘুমের জন্য ভুলভাবে দোষী হতে পারে
কাভান চিত্র/গেটি চিত্র
আধুনিক জীবনযাত্রার অর্থ কীভাবে আমরা আর পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি না, আমাদের পূর্বপুরুষদের তুলনায় কম প্রযুক্তিগতভাবে উন্নত সময়ে বাস করত। তবে বিশ্বজুড়ে পরিচালিত ৫৪ টি ঘুমের গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ছোট, অ-শিল্পজাত সমাজের লোকেরা আসলে আরও শিল্পোন্নত অঞ্চলের তুলনায় কম ঘুম পায়।
“আমি কানাডায় প্রত্যেকের সাথে কথা বলি এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র তাদের ঘুম কতটা ভয়ঙ্কর তা নিয়ে কথা বলে,” লীলা ম্যাককিনন কানাডার টরন্টো মিসিসাগা বিশ্ববিদ্যালয়ে। “সংখ্যাগুলি এটি দেখাচ্ছে না।”
এটি প্রায়শই ধরে নেওয়া হয় যে বড় স্ক্রিন টিভি এবং স্মার্টফোনগুলির মতো গ্যাজেটগুলির উত্থানের অর্থ হ’ল আজ লোকেরা সাম্প্রতিক অতীতের তুলনায় কম ঘুমাচ্ছে-তথাকথিত ঘুম-ক্ষতির মহামারী।
তবে গত কয়েক দশকগুলিতে ঘুমের হ্রাসের প্রতিবেদন করে এমন অনেক গবেষণায় লোকেরা কতক্ষণ ঘুমায় তা জিজ্ঞাসা করার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, এটি একটি অবিশ্বাস্য ব্যবস্থা। এমনকি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, ফলাফল মিশ্রিত হয়অনেক গবেষণার সাথে কোনও পরিবর্তন বা এমনকি ঘুমের সময়কালে বৃদ্ধি পাওয়া যায় না।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মনিটর বা ব্রেইনওয়েভ নিরীক্ষণের জন্য ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করার মতো আরও নির্ভরযোগ্য ব্যবস্থাগুলির উপর ভিত্তি করে গবেষণা সাম্প্রতিক দশকগুলিতে হ্রাস পায়নি। উদাহরণস্বরূপ, 168 টি স্টাডির একটি 2016 পর্যালোচনা পাওয়া গেছে কোন পতন নেই গত 50 বছর ধরে ঘুমের সময়কালে।
তবে এই গবেষণাগুলি শিল্পোন্নত দেশগুলিতে করা হয়েছিল, শিল্পায়নের আগে লোকেরা আরও অনেক বেশি ঘুম পেয়েছে কিনা তা নিয়ে এই প্রশ্নটি প্রকাশ করে। কব্জি-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ মনিটরের প্রাপ্যতার সাথে, অ-শিল্পযুক্ত সমাজগুলিতে ঘুম অধ্যয়ন করা আরও সহজ হয়ে উঠেছে।
এই ধরনের অধ্যয়নগুলি আশ্চর্যজনক সংক্ষিপ্ত ঘুমের সময়কাল প্রকাশ করেছে। উদাহরণস্বরূপ, শিকারি-সংগ্রহকারীদের মধ্যে, সান গড়ে 6..7 ঘন্টা ধরে ঘুমায়, হাদজা .2.২ ঘন্টা এবং বায়াকা ৫.৯ ঘন্টা ধরে। এখনও অবধি পাওয়া সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত সময়টি নামিবিয়ার হিম্বা সম্প্রদায়ের 5.5 ঘন্টা ঘুম, যারা যাযাবর প্রাণিসম্পদ পালক।
ম্যাককিনন এবং তার সহকর্মী ডেভিড স্যামসনটরন্টো ইউনিভার্সিটিতে মিসিসাগাও এ জাতীয় বেশ কয়েকটি গবেষণায় জড়িত ছিলেন। তারা এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, অস্ট্রেলিয়া এবং শ্রীলঙ্কা সহ শিল্পোন্নত সমাজগুলিতে ঘুমের অভ্যাসের তুলনা করেছে, যারা প্রশান্ত মহাসাগরের অ্যামাজন, মাদাগাস্কার এবং তন্ন দ্বীপের আদিবাসীদের সহ ছোট, অ-শিল্পহীন সম্প্রদায়ের মধ্যে রয়েছে।
সামগ্রিকভাবে, বিশ্লেষণটি 54 টি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে যা 18 বছরের বেশি বয়সী লোকদের মধ্যে ঘুমের সরাসরি পরিমাপের সাথে জড়িত যাদের কোনও গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি ছিল না। যদিও এই অধ্যয়নগুলিতে মোট 866 জনকে জড়িত, ডেটাসেটটি আজ অবধি সবচেয়ে বিস্তৃত, স্যামসন বলেছেন। “এখনই এটি সেরা।”
সামগ্রিকভাবে, এই ব্যক্তিরা গড়ে 6.8 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, তবে শিল্প সমাজগুলিতে 7.1 ঘন্টা তুলনায় গড় ছিল গড় 6.4 ঘন্টা।
এই জুটিটি আরও জানতে পেরেছিল যে অ-শিল্পী সমাজের লোকেরা বিছানায় থাকার সময় 74৪ শতাংশের জন্য ঘুমিয়ে ছিলেন, শিল্প সমিতিগুলিতে ৮৮ শতাংশের তুলনায়, ঘুমের দক্ষতা হিসাবে পরিচিত একটি ব্যবস্থা।
ম্যাককিনন এবং স্যামসন সার্কেডিয়ান ফাংশন সূচক নামে একটি পরিমাপ ব্যবহার করে মানুষের সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির নিয়মিততার মূল্যায়নও করেছিলেন, যেখানে 1 এর স্কোর নিখুঁত। অ-শিল্পী সম্প্রদায়ের মধ্যে, শিল্প সমিতিগুলির 0.63 এর সাথে তুলনা করে গড় ছিল 0.7।
স্যামসন উচ্চ ঘুমের সময়কাল এবং শিল্পোন্নত সমিতিগুলিতে আরও বেশি ঘুমের দক্ষতার দায়ী করে ঘুমের পক্ষে আরও উপযুক্ত। “আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা আমাদের ঘুমের সাইটগুলির সুরক্ষা এবং সুরক্ষায় কিছু বাস্তব লাভ করেছি,” তিনি বলেছেন। “আমাদের রাতে বা শিকারীদের প্রতিদ্বন্দ্বী মানব গোষ্ঠীর সাথে বাধা দিতে হবে না।”
ফ্লিপ দিকে, শিল্প অঞ্চলের লোকেরা এমন ইঙ্গিতগুলির সাথে কম প্রকাশ পায় যা সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে, যেমন রাতে নিম্ন তাপমাত্রা এবং দিনের বেলা উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার। যদিও তারা এটি মূল্যায়ন করেনি, ম্যাককিনন এবং স্যামসন দুজনেই সন্দেহ করেন যে নিয়মিত সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি কম থাকার বিরূপ প্রভাব থাকতে পারে যা ব্যাখ্যা করে যে কেন অনেক লোক তাদের ঘুমকে দরিদ্র বলে মনে করে।
কাগজ থেকে যা পরিষ্কার নয় তা হ’ল এই 54 টি গবেষণার ব্যক্তিরা তাদের সামগ্রিক জনগোষ্ঠীর প্রতিনিধিত্বকারী, বলেছেন নাথানিয়েল মার্শাল অস্ট্রেলিয়ার সিডনির ম্যাককুরি বিশ্ববিদ্যালয়ে। “মহামারীবিজ্ঞানের প্রসার সম্পর্কে বিবৃতি দেওয়ার জন্য আপনার প্রতিনিধি নমুনা থাকা দরকার,” তিনি বলেছেন।
স্যামসন বলেছেন যে বৃহত্তর নমুনার আকার থাকা ফলাফলগুলি পরিবর্তন করতে পারে কিনা তা তিনি দেখেছিলেন এবং তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এটি কোনও বড় পার্থক্য করবে না।
বিষয়: