এটি খুব ভোরের জগ, বা তাই চি -র স্পর্শ হোক, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গ্রাউন্ডব্রেকিং গবেষণা দেখায় যে কোনও ধরণের অনুশীলন শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্মৃতি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আজ অবধি বৃহত্তম, সর্বাধিক বিস্তৃত ছাতা পর্যালোচনাতে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নিয়মিত অনুশীলন স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি এবং ক্লিনিকাল শর্তযুক্ত উভয় ক্ষেত্রেই সাধারণ জ্ঞান, স্মৃতি এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা উন্নত করে, জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণের জন্য একটি প্রয়োজনীয়, অন্তর্ভুক্ত ক্রিয়াকলাপ হিসাবে অনুশীলনকে শক্তিশালী করে তোলে।
133 পদ্ধতিগত পর্যালোচনা থেকে সংশ্লেষিত অনুসন্ধানগুলি, 2724 এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল এবং 258,279 অংশগ্রহণকারীকে কভার করে, পদ্ধতিগত ছাতা এবং মেটা-মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে:
- নিম্ন থেকে মাঝারি-তীব্রতা অনুশীলনের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেমরির জন্য সর্বাধিক সুবিধা ছিল
- শিশু এবং কিশোর -কিশোরীরা স্মৃতিতে সর্বাধিক উন্নতি দেখিয়েছিল, অন্যদিকে এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা কার্যনির্বাহী কার্যক্রমে সবচেয়ে বড় লাভ দেখেছিল
- যোগ, তাই চি এবং এক্সারগেমস (সক্রিয় ভিডিও গেমস) সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য জ্ঞানীয় সুবিধাগুলি সরবরাহ করেছে।
শীর্ষস্থানীয় গবেষক, ইউনিসার ডাঃ বেন সিং বলেছেন, অনুসন্ধানগুলি বিভিন্ন ধরণের, তীব্রতা এবং অনুশীলনের সময়কাল কীভাবে জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করে তার একটি বিস্তৃত বোঝাপড়া সরবরাহ করে।
“ব্যায়ামের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব রয়েছে, তবে আমরা এটিও জানি যে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উপকৃত করে। এই গবেষণাটি যা নিশ্চিত করে তা হ’ল এমনকি কম-তীব্রতা অনুশীলন-যেমন যোগ বা হাঁটার মতো-জ্ঞানকে উন্নত করতে পারে, এটি সমস্ত বয়সের এবং দক্ষতার মানুষের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে,” ডাঃ সিং বলেছেন।
“বিশেষত, আমরা দেখতে পেয়েছি যে সুবিধাগুলি দ্রুত সরবরাহ করা হয়েছিল-১-৩ মাসের মধ্যে পরিষ্কার লাভের সাথে, এটি হাইলাইট করে যে এমনকি ক্রিয়াকলাপের ছোট ফেটেও একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে It এটিও ইঙ্গিত দেয় যে নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করে মস্তিষ্ককে নিযুক্ত এবং সক্রিয় রাখতে মূল ভূমিকা নিতে পারে।
“শিশু এবং কিশোরদের জন্য, অনুশীলন স্মৃতি বিকাশের জন্য বিশেষভাবে উপকারী ছিল, অন্যদিকে এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি ফোকাস উন্নত করতে, আবেগকে হ্রাস করতে এবং কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করেছিল।
“আমরা আরও দেখতে পেলাম যে তাই চি এবং যোগের মতো মন-দেহের অনুশীলনগুলি স্মৃতিতে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছিল, যখন পোকেমন গো-এর মতো এক্সারগেমগুলি সাধারণ জ্ঞানের জন্য অত্যন্ত কার্যকর ছিল।
সিনিয়র গবেষক, অধ্যাপক ক্যারল মেহের বলেছেন, অনুশীলনকে সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তর জুড়ে একটি জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য কৌশল হিসাবে উত্সাহিত করা উচিত।
অধ্যাপক মাহের বলেছেন, “জ্ঞানীয় পতন এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগগুলি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য উদ্বেগ বাড়ছে, জীবনকাল জুড়ে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সংরক্ষণ এবং উন্নত করার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি সনাক্ত করার জরুরি প্রয়োজনীয়তার উপর নজরদারি করে,” অধ্যাপক মাহের বলেছেন।
“এই অধ্যয়নটি বাধ্যতামূলক প্রমাণ উপস্থাপন করে যে জ্ঞানীয় সুস্থতা প্রচারের জন্য অনুশীলনকে স্বাস্থ্যসেবা এবং শিক্ষার সেটিংসে একীভূত করা উচিত।
“এমনকি অল্প পরিমাণে অনুশীলনও মেমরি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে – বিশেষত উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য – ক্লিনিকাল এবং জনস্বাস্থ্য নির্দেশিকাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনুশীলনের একটি সুস্পষ্ট সুযোগ উপস্থাপন করে।”