অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা যারা অভ্যাসগতভাবে অনুশীলন করেন তারা মানসিক অবসন্নতার প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও সক্ষম হন, নতুন গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
প্রকাশিত একটি কাগজে বার্ধক্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জার্নালবার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয় এবং স্পেনের এক্সট্রিমাদুরা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি দল প্রাপ্তবয়স্কদের গ্রুপের সাথে বয়স বাড়বে কিনা তা জানতে কাজ করেছিল এবং নিয়মিত অনুশীলনটি একাধিক জ্ঞানীয় এবং শারীরিক পারফরম্যান্স পরীক্ষার উপর মানসিক ক্লান্তির প্রভাব হ্রাস করবে।
প্রথম গবেষণায়, 52-64 বছর বয়সীদের তুলনায় জ্ঞানীয় এবং শারীরিক পরীক্ষায় 65 থেকে 79৯ জনের মধ্যে બેઠ ার পুরুষরা আরও খারাপ অভিনয় করেছিলেন, যখন মানসিক ক্লান্তির অবস্থায় পরীক্ষা করা হয়েছিল তখন এই দুর্বলতাগুলি আরও বেশি।
66 66-72২ বছর বয়সী অবসরপ্রাপ্ত পুরুষ ও মহিলাদের সাথে দ্বিতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার সময় এবং ক্লান্ত হয়ে পড়লে পারফরম্যান্স শারীরিকভাবে সক্রিয় বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে তাদের উপরিভাগের সহকর্মীদের চেয়ে ভাল ছিল।
বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অধ্যাপক ক্রিস রিং এবং গবেষণার সংশ্লিষ্ট লেখক বলেছেন:
“এই অধ্যয়নটি দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণভাবে জ্ঞানীয় এবং শারীরিক কর্মক্ষমতাতে মানসিক ক্লান্তির সবচেয়ে খারাপ প্রভাব এড়ানোর জন্য।
“আমাদের চলমান আন্তর্জাতিক সহযোগী উদ্যোগের এই গবেষণাটি নিশ্চিত করে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উন্নত জ্ঞান, বর্ধিত অনুশীলনের ক্ষমতা এবং বৃহত্তর মানসিক অবসন্নতা স্থিতিস্থাপকতার সাথে জড়িত শারীরিক সুস্থতা সহ প্রচুর সুবিধা রয়েছে।
“বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, নিয়মিত অনুশীলন বিশেষত করের কাজের পরে মানসিক ক্লান্তি বোধ করার নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়ানো সহ বেশ কয়েকটি অঞ্চলে বয়সের প্রভাবগুলি বন্ধ করার জন্য একটি সহজ তবে কার্যকর উপায় উপস্থাপন করে।”
গবেষণা দলটি আরও উল্লেখ করেছে যে গবেষণাটি নিশ্চিত করেছে যে মানসিক ক্লান্তি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পারফরম্যান্সকে প্রতিবন্ধী করে এবং দেখিয়েছিল যে ক্লান্তি এবং শিথিলতার রাজ্যে যখন বার্ধক্য এবং নিষ্ক্রিয়তার কারণে আরও খারাপ হয়েছিল। “
অধ্যাপক রিং পরামর্শ দেয় নিম্নলিখিত তিনটি সক্রিয় পদক্ষেপগুলি দাবিদার পরিস্থিতিতে আরও ভাল পারফর্ম করতে ইচ্ছুক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে:
“প্রথমত, লোকেরা তাদের নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
“দ্বিতীয়ত, লোকেরা আসন্ন শারীরিক কর্মক্ষমতা কাটিয়ে ওঠার জন্য তাদের আরও ভালভাবে প্রস্তুত করার জন্য জ্ঞানীয় এবং শারীরিক কাজের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে ওয়ার্মআপ করতে পারে, বিশেষত মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করার সময়।
“তৃতীয়ত, লোকেরা তাদের মানসিক ক্লান্তির স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য জ্ঞানীয় এবং অনুশীলনের কার্যগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দিতে পারে –