প্রসবপূর্ব ভিটামিন: তারা কেন গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে চয়ন করবেন

ভাবছেন আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়া দরকার কিনা? বা যদি তারা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে তোলে তবে কী করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর এবং আরও অনেক কিছু পান।

মেয়ো ক্লিনিক কর্মীরা দ্বারা

আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ’ল সেরা উপায়। তবে গর্ভাবস্থায় আপনি কী পুষ্টির উপর কম পড়তে পারেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের আশা করছেন তবে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি কোনও ফাঁক পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রসবপূর্ব ভিটামিন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফলিক অ্যাসিড এবং লোহা প্রয়োজন। এখানে কেন:

  • ফলিক অ্যাসিড নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে। এই ত্রুটিগুলি ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ডের গুরুতর অস্বাভাবিকতা। আদর্শভাবে, আপনি গর্ভবতী হওয়ার কমপক্ষে 3 মাস আগে অতিরিক্ত ফলিক অ্যাসিড নেওয়া শুরু করবেন।
  • আয়রন প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে। আয়রন আপনার শরীরকে ভ্রূণের জন্য অক্সিজেন সরবরাহ করতে রক্ত ​​তৈরি করতে সহায়তা করে। আয়রন রক্তাল্পতা প্রতিরোধেও সহায়তা করে, এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে রক্তের রক্তে রক্তের সংখ্যা কম থাকে।

কোন প্রসবপূর্ব ভিটামিন সেরা?

প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি প্রায় কোনও ফার্মাসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার উপলব্ধ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী কোনও নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের প্রস্তাব দিতে পারে বা পছন্দটি আপনার কাছে ছেড়ে দিতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড এবং লোহার জন্য পরীক্ষা করার বাইরে, একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিনের সন্ধান করুন যাতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে তারা শিশুর দাঁত এবং হাড়ের বিকাশের প্রচারে সহায়তা করে। ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, বি ভিটামিন, দস্তা এবং আয়োডিন ধারণ করে এমন একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন সন্ধান করাও উপকারী হতে পারে।

তদতিরিক্ত, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট পুষ্টির উচ্চ মাত্রার পরামর্শ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কোনও শিশুর জন্ম দিয়ে থাকেন যার নিউরাল টিউব ত্রুটি রয়েছে, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী ফলিক অ্যাসিডের উচ্চতর ডোজযুক্ত একটি পৃথক পরিপূরকের প্রস্তাব দিতে পারেন – যেমন 4 মিলিগ্রাম (4,000 মাইক্রোগ্রাম) – পরবর্তী কোনও গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে।

তবে সাধারণভাবে, অতিরিক্ত প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা মাল্টিভিটামিনগুলি আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি পরিমাণে ডোজ দিয়ে নেওয়া এড়িয়ে চলুন। কিছু ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ভিটামিন এ আপনার শিশুর সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারে।

আমার কি অন্যান্য পুষ্টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার?

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এক ধরণের ফ্যাট বিভিন্ন ধরণের মাছের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের প্রচারে সহায়তা করে। যদি আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে উচ্চ মাছ বা অন্যান্য খাবার না খান তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী প্রসবপূর্ব ভিটামিন ছাড়াও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরকগুলির পরামর্শ দিতে পারেন।

আমি কখন প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়া শুরু করব?

আদর্শভাবে, আপনি ধারণার আগে প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়া শুরু করবেন। প্রকৃতপক্ষে, সাধারণত প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য নিয়মিত একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল ধারণা। শিশুর নিউরাল টিউব, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড হয়ে যায়, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে বিকাশ লাভ করে – সম্ভবত আপনি এমনকি গর্ভবতী হওয়ার আগেও আপনি জানার আগেই।

প্রসবপূর্ব ভিটামিনের কি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

কখনও কখনও প্রসবপূর্ব ভিটামিনে লোহা কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে:

  • প্রচুর তরল পান করুন
  • আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন
  • আপনার প্রতিদিনের রুটিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন, যতক্ষণ না আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর ঠিক আছে
  • স্টুল সফ্টনার ব্যবহার সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন

যদি এই টিপসগুলি সহায়তা করে না বলে মনে হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

মায়ো ক্লিনিক থেকে আপনার ইনবক্সে

নিখরচায় সাইন আপ করুন এবং গবেষণা অগ্রগতি, স্বাস্থ্য টিপস, বর্তমান স্বাস্থ্য বিষয় এবং স্বাস্থ্য পরিচালনার ক্ষেত্রে দক্ষতার বিষয়ে আপ টু ডেট থাকুন। একটি ইমেল পূর্বরূপ জন্য এখানে ক্লিক করুন।

আপনার অনুরোধ করা সামগ্রী আপনাকে সরবরাহ করতে আপনার সরবরাহ করা ডেটা আমরা ব্যবহার করি। আপনাকে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক এবং সহায়ক তথ্য সরবরাহ করতে, আমরা আপনার ইমেল এবং ওয়েবসাইটের ডেটা আপনার সম্পর্কে আমাদের অন্যান্য তথ্যের সাথে একত্রিত করতে পারি। আপনি যদি মায়ো ক্লিনিক রোগী হন তবে আমরা কেবলমাত্র আমাদের সুরক্ষিত স্বাস্থ্য তথ্য আমাদের মধ্যে বর্ণিত হিসাবে ব্যবহার করব গোপনীয়তা অনুশীলনের বিজ্ঞপ্তি। আপনি ইমেলের সাবস্ক্রাইব লিঙ্কে ক্লিক করে যে কোনও সময় ইমেল যোগাযোগগুলি বেছে নিতে পারেন।