পনির ল্যাটকস – মায়ো ক্লিনিক


ডায়েটিশিয়ান টিপস:

টাটকা ফল বা গলার হিমায়িত ফল সহ শীর্ষ ল্যাটস।

পরিবেশন সংখ্যা

পরিবেশন 4

  1. ডায়াবেটিস খাবারের পরিকল্পনা
  2. ওজন পরিচালনা
  3. মাংসহীন
  4. স্বাস্থ্যকর-কার্ব
  5. কিডনি ডায়েট

উপাদান

  1. 1 কাপ পার্ট-স্কিম রিকোটা
  2. 3/4 কাপ পুরো-গমের ময়দা
  3. 3 ডিম
  4. 1 টেবিল চামচ চিনি
  5. 1/2 চা চামচ ডাবল-অভিনয় বেকিং পাউডার
  6. 1/2 চা চামচ লবণ

দিকনির্দেশ

একটি বড় পাত্রে, আপনার ঘন বাটা না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন।

হালকাভাবে গ্রিজ স্কিললেট এবং মাঝারি আঁচে তাপ। হট স্কিললেটে 1-2 টেবিল চামচ বাটা চামচ। বাটা একটি পাতলা বৃত্তে ছড়িয়ে দিন।

সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি দিকে প্রতিটি ল্যাটকে 2-3 মিনিটের জন্য ভাজুন। অভ্যন্তরীণ রান্নাগুলির চেয়ে দ্রুত বাইরের বাদামীগুলি যদি তাপ হ্রাস করুন। উষ্ণ পরিবেশন।

পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ

পরিবেশন আকার: 4 টি ছোট ল্যাটস (প্রতিটি প্রায় 1 1/2 ইঞ্চি)

  • ক্যালোরি 227
  • মোট কার্বোহাইড্রেট 23 ছ
  • মোট সুগার 4 জি
  • যোগ করা শর্করা 3 জি
  • ডায়েটারি ফাইবার 2 জি
  • প্রোটিন 15 ছ
  • মোট ফ্যাট 9 জি
  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট 4 জি
  • মোট ফ্যাট ট্রেস
  • মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 3 জি
  • পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 1 জি
  • কোলেস্টেরল 159 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম 471 মিলিগ্রাম
  • পটাসিয়াম 210 মিলিগ্রাম
  • ক্যালসিয়াম 230 মিলিগ্রাম
  • ম্যাগনেসিয়াম 45 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন ডি 34 আইইউ
  • আয়রন 2 জি



Source link

Leave a Comment