ডায়েটিশিয়ান টিপস:
টাটকা ফল বা গলার হিমায়িত ফল সহ শীর্ষ ল্যাটস।
পরিবেশন সংখ্যা
পরিবেশন 4
- ডায়াবেটিস খাবারের পরিকল্পনা
- ওজন পরিচালনা
- মাংসহীন
- স্বাস্থ্যকর-কার্ব
- কিডনি ডায়েট
উপাদান
- 1 কাপ পার্ট-স্কিম রিকোটা
- 3/4 কাপ পুরো-গমের ময়দা
- 3 ডিম
- 1 টেবিল চামচ চিনি
- 1/2 চা চামচ ডাবল-অভিনয় বেকিং পাউডার
- 1/2 চা চামচ লবণ
দিকনির্দেশ
একটি বড় পাত্রে, আপনার ঘন বাটা না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন।
হালকাভাবে গ্রিজ স্কিললেট এবং মাঝারি আঁচে তাপ। হট স্কিললেটে 1-2 টেবিল চামচ বাটা চামচ। বাটা একটি পাতলা বৃত্তে ছড়িয়ে দিন।
সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি দিকে প্রতিটি ল্যাটকে 2-3 মিনিটের জন্য ভাজুন। অভ্যন্তরীণ রান্নাগুলির চেয়ে দ্রুত বাইরের বাদামীগুলি যদি তাপ হ্রাস করুন। উষ্ণ পরিবেশন।
পরিবেশন প্রতি পুষ্টি বিশ্লেষণ
পরিবেশন আকার: 4 টি ছোট ল্যাটস (প্রতিটি প্রায় 1 1/2 ইঞ্চি)
- ক্যালোরি 227
- মোট কার্বোহাইড্রেট 23 ছ
- মোট সুগার 4 জি
- যোগ করা শর্করা 3 জি
- ডায়েটারি ফাইবার 2 জি
- প্রোটিন 15 ছ
- মোট ফ্যাট 9 জি
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট 4 জি
- মোট ফ্যাট ট্রেস
- মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 3 জি
- পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট 1 জি
- কোলেস্টেরল 159 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম 471 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম 210 মিলিগ্রাম
- ক্যালসিয়াম 230 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম 45 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন ডি 34 আইইউ
- আয়রন 2 জি